15 sätt på hur man kan minska höfterna naturligt | Tappa höftfett utan träning

Letar efter hur man kan tappa höftfett på 10 dagar och du kommer att älska det här inlägget. Att minska ditt kroppsfett är en hälsosam metod som bör prioriteras för ett långt liv och fin kroppsform. Men när det gäller att minska det envisa fettet på ett specifikt område, visar det sig vara en skrämmande uppgift för många.

Kvinnor är benägna att få överflödigt fett i höft- och lårregionerna. Du kommer att bli förvånad över att veta att detta är en fördel under graviditeten. Men nackdelen är att du efter en viss ålder, gravid eller inte, går upp i vikt runt höfterna och låren, beroende på din kroppstyp.

Det är därför jag i det här inlägget kommer att ge dig praktiska steg på Hur man minskar höfter på 10 dagar‘ och övningar för att förlora höftfett också.

Du kommer också att se det bästa sättet att tappa höftfett utan träning, vilket är den primära metoden för att förlora höftfett.

Här är 14 Kliv på Hur man minskar höfter på 10 dagar| Hur man förlorar höftfett utan träning

Ibland är hormoner och vad vi äter viktiga orsaker till fettansamling i kroppen. Att minska höftfettet kan ta lite tid, men en sak som är mycket säker är att om du upprätthåller några av dessa hälsosamma tips som jag skulle lista här, kommer du säkert att få ditt höftfett minskat inom en kort tidsperiod.

Hur man förlorar höftfett utan träning

#1. Börja med att minska ditt kaloriintag

Om du verkligen vill minska ditt höftfett måste du minska ditt dagliga kaloriintag. En kalori är en energienhet. De är faktiskt den energi vi får från maten och drycken vi konsumerar dagligen.

Att minska kalorier är ett av de bästa sätten att tappa höftfett utan träning och om du bestämmer dig för att kombinera detta med träning kommer du att se mycket snabbare och bättre resultat.

Om du inte vet hur man beräknar mängden kalorier som konsumeras på en dag, råder vi dig att söka hjälp av en dietist.

För att du faktiskt ska gå ner i vikt och minska överflödigt höftfett måste du minimera din kaloriförbrukning. Ät hälsosamma hytter, fiberrik mat och hälsosamma fetter.

När du minskar ditt kaloriintag skulle du säkert gå ner i vikt. Fler kalorier är avsedda för viktökning medan mindre kalorier är för viktminskning.

Så tanken här är detta när du går ner i vikt totalt sett har du större chans att förlora höftfettet också.

Detta är hur man förlorar höftfett utan träning det är mest realistiskt för många personer förutom detta, det finns egentligen inget du kan rikta på sidan Glute muskeln förutom träning för att förlora fettet. Du kan gå hit för att beräkna dina kalorier

#2. Delta i regelbunden höftövning

Övningar är i allmänhet till hjälp för att hålla kroppen i form och bränna ner fett. Att rikta in sig på höften under träningen bör vara ditt mål. Vissa höftövningar som t.ex knäböj och utfall är kända för att vara mycket effektiva för att förlora höftfett.

Squats är fortfarande en av de allra bästa. För att se att du tappar ditt höftfett, öva på den här squat hip-övningen.

4 Effektiv övning för sidorna av höfterna

1. Stående sidobenshöjning
2. Brandpost
3. Niga
4. Sidoutfall

#3. Tappa höftfett genom att dricka äppelcidervinäger

När du gör äpple för att gå igenom processen som kallas jäsning producerar det en vinäger. Denna gula vinäger kallas äppelcidervinäger

Det är ett naturligt och hälsosamt tips för fettförbränning. När du konsumerar det hjälper det till att krympa överflödigt fett och förhindra ansamling av kroppsfett.

Äppelcidervinäger är ett kraftfullt antibakteriellt, svampdödande och antiinflammatoriskt medel. Den medicinska användningen av ACV är fantastisk.

Hur man använder äppelcidervinäger för att bränna höftfett

För att få ett betydande resultat, gå för detta

• Ta 2 matskedar äppelcidervinäger och 2 matskedar kokosolja.
• Blanda ingredienserna och massera sedan försiktigt på dina höfter och lår i 15 minuter.

Du ska lämna den i minst 30 minuter eller mer innan du tvättar den ordentligt med varmt vatten.

• För maximalt resultat, upprepa detta minst 2 gånger i veckan.

Alternativt kan du dricka äppelcidervinägern.

Blanda 2 matskedar rå ofiltrerad äppelcidervinäger med 1 matsked honung och ett glas vatten.

Du kan dricka på tom mage eftersom detta fungerar bättre. Drick det dagligen.

#4. Gå för grönt te

Grönt te är en hälsosam dryck och en fettförbrännare. Den innehåller vissa antioxidantegenskaper som hjälper till att bränna överflödigt fett.

#5. Dricksvatten som en fisk

Vatten spelar en viktig roll i kroppen. Det hjälper till att spola ut gifter från kroppen. Det hjälper till att rena din lever och omvandlar fett till energi.

Drick minst 3 liter vatten varje dag för att se synliga förändringar i din kroppsvikt, hud och hjärnfunktion. Du kan också lägga till örter och kryddor som kanel i vattnet för att göra smaken mer tilltalande.

Att dricka tillräckligt med vatten håller kroppen hydrerad. Att dricka 8 till 10 glas vatten dagligen rekommenderas.

Förutom att du dricker tillräckligt med vatten, kan du också välja mat/frukt med mycket vatten. Såsom bladgröna grönsaker, gurkor och vattenmeloner.

#6. Delta i aktiviteter som kan få dig att svettas ofta

Normalt, genom svett, förlorar kroppen vatten och andra näringsämnen. Att göra några högintensiva kardiovaskulära pass hjälper därför att förlora fett. Men det här skulle ta några veckor.

Det kan verkligen vara svårt att rikta fettet på dina höfter. Så det bästa sättet att minska det är att göra den rekommenderade övningen som är hiit träning.

#7. Testa övningen Liggande höfthöjningar

Utöver den listade övningen för sidorna av höfterna ovan, vill du även lägga till en liggande sida höfthöjningar.

Sidohöfthöjningsövningen är mycket effektiv för att tona höfter och lår.

Hur gör man sidohöfthöjningar?

För att börja, lägg dig ner på golvet eller mattan och vila på din sida med benen tyngda ovanpå varandra.

Placera huvudet på armen som är närmast golvet och placera överarmen på sidan av höften

Håll sedan benen raka så höjer du ditt övre ben mot taket.

Sänk nu tillbaka till startpositionen försiktigt. Gör så med det andra benet.

#8. Gör av med skräp/mellanmål

Skräp/snacks är kända för viktökning. Om du är sugen på att förlora ditt höftfett måste du undvika dem.

Även om det finns några hälsosamma mellanmål som är rika på fibrer. Du kan bo hos dem. Det är om du inte helt kan göra av med ditt mellanmål.

#9. Börja dagen med citronsaft

Citronsaft är ett hälsosamt sätt att bränna ner fett. Den innehåller också antioxidanter och antibakteriella.

Citronvatten är en välkänd fettmobiliserare. C-vitaminet i citronen hjälper till att stärka immuniteten och rensar bort de skadliga fria syreradikalerna. Det hjälper också till att balansera det inre pH-värdet och sätter igång ämnesomsättningen. Så här förbereder du citronvatten.

Att börja dagen med ett glas citronsaft hjälper din kropp att få i sig de näringsämnen som krävs för att bränna fett för energi och hjälper även till att undertrycka viktökning.

Hur man gör förbereda och använda citronsaft för att förlora höftfett

Pressa försiktigt saften ur 1 citron i ett glas ljummet vatten. Du kan lägga till en tesked honung om den är för sur för din smak. Rör om väl och drick upp.

Du kan lägga till rå honung och även lite svartpeppar för att öka fettförbränningseffekten och dämpa fettuppbyggnaden.

För maximalt resultat, drick det en gång dagligen.

#10. Se till att du sover ordentligt

Brist eller otillräcklig sömn gör så ont i kroppen. Några viktökning är ett resultat av otillräcklig sömn.

Dessutom, när du sover mindre, tenderar kroppen att fungera i långsam takt. Berövar cellerna att fungera optimalt.

Experter rekommenderar minst 6 till 8 timmars sömn dagligen.

#11. Använd kokosolja

Kokosolja kan användas för olika ändamål. Oljan innehåller ett visst medicinskt värde och kan användas för att bränna kroppsfett.

Kokosolja innehåller medellånga fettsyror, som absorberas direkt i cellmembranen som omedelbart omvandlas till energi istället för att lagras som ohälsosamt fett.

För att använda kokosnöten för att förlora höftfett, applicera på dina höfter och lår i cirka 15 minuter. Att åtminstone råna den två gånger skulle ge ett betydande resultat.

#12. Ät en balanserad kost

Att äta en balanserad kost ger dig de nödvändiga näringsämnena. Lägg till frukt och grönsaker till din måltid.

Du ska inte undvika kolhydrater med rätta, men se till att du äter hälsosamma kolhydrater som brunt ris, pasta, bröd.

#13. Prova kaffemalet

När du bränner ditt höftfett kan du prova att dricka kaffemalet. Kaffe innehåller antioxidanter och koffein, vilket hjälper till att strama upp huden och därigenom minska fettansamlingen i höften.

Hur man använder kaffe för att minska höftfettet

Få 1 matsked överbliven kaffesump efter bryggning.

Du kan honung för att göra den tjock.

Applicera blandningen på dina höfter och lår och låt torka i 15 minuter.

Massera och upprepa minst 3 gånger i veckan

#14. Utöva vanlig yoga

Yoga fungerar bra för kropp och själ. Det är väldigt bra för människor som vill tappa fett oavsett var du vill tappa fettet. Om du vill öka hastigheten på att förlora ditt höftfett, kan du lägga till yoga till ditt dagliga eller veckovisa träningspass. Gör lite yoga för låren och glute för att prova.

#15. Använd havssalt

Visste du att förstoppning och ett dåligt matsmältningssystem kan få dig att gå upp i vikt och förhindra att cellerna och organen fungerar normalt? Tjocktarmen eller tjocktarmen bör vara ren för att hålla din matsmältning fin och ämnesomsättningen igång.

Slutsats

För dig också minska ditt höftfettmåste du titta på vad du äter – Ät hälsosamma måltider – speciellt mat som är rik på fiber.

Träna regelbundet genom att koncentrera dig på höfterna och håll dig utanför alkoholhaltiga drycker. Och om du letar efter hur du kan förlora höftfett utan träning, då måste du minska ditt matintag.

Tänk på att skära utan träning kommer inte att ge dig den där snäva höftmuskeln, men på något sätt kommer det att minska. Du ska öva dessa steg religiöst om du vill se bra och snabba resultat. Dessa tips är inte svåra. Det är inte bara bra för dig att bränna ditt höftfett utan hjälper till att få kroppen att fungera.