Foam rolling och självmassage har vuxit i popularitet under de senaste åren. Förutom de fysiska fördelarna med att bryta upp ärrvävnad eller sammanväxningar under huden (knutor under huden), finns det också mentala fördelar, eftersom det kan hjälpa dig att slappna av och stressa ner. I kombination med stretching, styrketräning och fokuserad andning kan skumrullning avsevärt … Read more
Make shift jammer-inställningen ger 10 unika fördelar. 1. Tillhandahåller en stående press som inkluderar 2 kraftvektorer, nämligen en horisontell kraftvektor samt en lätt vertikal kraftvektor. Det beror på att du rör dig ut och något upp längs en halvcirkelformad bana på grund av skivstångens rotationsrörelse som produceras av den unika upphängningsuppsättningen. 2. Tillhandahåller en stående … Read more
Japneet Kaur 2 juni 2022 Uppdaterad på : 29 juli 2022 Vad är den första tanken som kommer att tänka på när du hör frasen “cykla? För de flesta av oss väcker det nostalgiska minnen och barndomens glädje. Att cykla utan stödhjul har för många varit en av de första utmanande men äventyrliga … Read more
Även kallad kettlebell rumänska marklyft, kettlebell RDL är en viktig övning för att bygga styrka i sätesmusklerna och hamstrings. Träning förbättrar inte bara din underkroppsstyrka, det kommer också att hjälpa dig att undvika skador och öka prestationen av andra övningar. Vi går igenom allt du behöver veta om kettlebell RDL. Kettlebell RDL: Arbetande muskler Primär … Read more
Alla vet att träning har många hälsofördelar men det kan fortfarande vara utmanande att hålla sig konsekvent om du har tid och pengar. Det finns dock många sätt du kan träna på utan att någonsin lämna ditt hem eller äventyra din förmåga att uppfylla dina ekonomiska skyldigheter. Så vilka delar av hemgymutrustning kommer att ge … Read more
Simning är ett av de mer svalkande sätten att träna, och med det varma vädret vi upplever för tillfället är vi säkra på att alla letar efter sätt att svalka sig! Simning är full av fördelar, för både kropp och själ och våra partners på Virgin Active har lyft fram några av dessa! Alla älskar … Read more
Fotokredit: Public Domain Thanksgiving är en dag då vi äter mycket mat. Visst, det är underbart att umgås med familjen, och att komma ikapp med gamla vänner är fantastiskt. Men återigen, det finns inget riktigt som Thanksgiving-middag toppad med pumpapaj. Food Network (foodnetwork.com) är en av många webbplatser som erbjuder många hälsosamma recept att introducera … Read more
Vattenmelon smakar inte bara gott – det är bra för dig! Det är en kusin till gurkor, pumpor och squash. En av anledningarna till att vattenmelon är fördelaktig är att den innehåller en stor mängd lykopen, vilket är en kraftfull växtkemikalie som ger vattenmelonen dess röda färg som tomater (en annan källa till lykopen). Lykopen … Read more
Det tuffaste passet är också det mest givande. En av de bästa sakerna du kan göra för din hälsa på en daglig basis är att gå i trappor.1 Att gå i trappor aktiverar muskler över hela kroppen, särskilt i ben, armar, rygg och mage, vilket leder till ett träningspass för hela kroppen som också är … Read more
Att ha bra fotrörlighet och fotledsstabilitet är avgörande för din dagliga prestation och skadeförebyggande. Bra fotledsrörlighet gör att du får balans, stabilitet och flexibilitet som gör dig mindre benägen för fall och skador. Speciellt om dina anklar är svaga är det viktigt att du spenderar tid med fotstärkande övningar. De hjälper till att stärka dina … Read more