När du fattar beslutet att bli mer aktiv och sätta upp träningsmål är det lätt att känna sig upprymd och motiverad i början. Att behålla den nivån av fokus och engagemang allt eftersom kan vara lite mer utmanande. Här är åtta enkla sätt att hjälpa dig hålla uppe din motivation så att du kan nå … Read more
En bra hållning är super underskattat och något som många människor saknar nuförtiden på grund av sina skrivbordsjobb eller soffpotatisens beteende. Att ha en dålig hållning skadar inte bara din kropp utan påverkar din övergripande personlighet. Här är några exempel på en dålig kroppshållning – hängande axlar, rundade axlar, utskjutande mage, böjda knän, lutande huvudet … Read more
6. Ger bättre grepp och underarmsaktivering eftersom lyftaren måste greppa vikterna mer kraftfullt för att kontrollera belastningen. Detta hjälper till med ledpackning och ledstabilitet samt samtidig aktiveringspotentiering (ökad neural drift till de arbetande extremiteterna). Läs mer om att bygga underarm och greppstyrka här. 7. Säkerställer att idrottaren inte lyfter alltför tunga vikter eller väljer tyngre … Read more
I pokervärlden med hög insats är fitness ofta det sista man fokuserar på när det finns sexsiffriga inköp och den känslomässiga avgiften som kommer när potter för miljoner dollar står på spel. Dan Cates hoppas kunna hjälpa till att förändra det genom det som talar till alla inblandade i pokervärlden: konkurrens. Dan Cates vann nyligen … Read more
Lådmat får ett dåligt namn. Men det kanske de inte borde. Visst, massor av förpackade livsmedel pumpas med tillsatser, konserveringsmedel och natrium. Vissa är dock näringspärlor. Verkligen. Fråga bara dietister. “Jag är ett stort fan av att hålla mitt kök fyllt med minimalt bearbetad förpackad mat för att förbereda enkla, närande måltider”, säger EA Stewart, … Read more
När sommaren kommer kommer många av oss att ha möjlighet att gå på en strand barfota. Det är inte bara havsluften, vattnet och solskenet som gör det här så roligt. Det bildas en kraftfull förbindelse med jorden när dina fötter är i direkt kontakt med marken. Alla med små barn vet att de vill försöka … Read more
Oavsett om du föredrar viktad eller kroppsviktsövningardu kan inte förneka fördelarna med ryggförlängningsmaskinen. Ryggförlängningsmaskinen kan vara en av de mest splittrande och kontroversiella maskinerna på gymmet. Eftersom det kräver viss skicklighet att använda, kan många gymbesökare bli skrämda när de närmar sig denna styrketräningsmaskin. Men om du kan lära dig att använda den korrekt, kommer … Read more
Tyvärr har fall av Alzheimers och allmän demens ökat stadigt i flera år. Av denna anledning har vi lagt massor av pengar och ansträngningar på forskning om denna sjukdom. Men trots all forskning vi har gjort har vi ännu inte utvecklat en effektiv behandling för demens. Intressant nog verkar det som om träning kan förbättra … Read more
Okej, Total Gym Team, det är Master Trainer JayDee tillbaka så låt oss hoppa in direkt med vecka #5. Här är veckans Three-Prong Attack som följer min version av KISS-akronymen – Keep It Sweet and Simple. För mer information om var och en av dessa viktiga punkter, se veckor #1 – 2 – 3 – … Read more
Regelbunden träning ger livsavgörande effekter på din kropp och själ. Även bara 30 minuter om dagen hjälper till att förbättra ditt humör, minskar stress och ångest, främjar bättre sömn, ökar energin och ger en allmän känsla av välbefinnande. Att gå till gymmet är ett bra sätt att hålla sig aktiv och hälsosam, men på dagar … Read more