Tänk på den mest grundläggande konditionsträningen och löpning skulle dyka upp i ditt huvud. Det är utan tvekan den enklaste träningsformen och du behöver nästan ingenting för att komma igång med den – förutom ett par bra skor och motivation förstås. Löpning är vanligt som träning bland alla åldersgrupper och du kan börja när som … Read more
Undrar du om löpning gör dina ben större eller bygger muskler? Du är på rätt plats! Kort sagt, löpning kan bygga muskler och göra dina ben större beroende på intensiteten och varaktigheten av din löpning. Fortsätt läsa för att lära dig mer. Varning: Även om vi är läkare och personliga tränare, är vi inte dina … Read more
Vadmuskler är de mest enkla och försummade strukturerna i din kropp. Men de är avgörande för att springa. Att springa långa sträckor är otänkbart om dina vader är svaga. Vadmusklerna är kända för att ha en hög uthållighetskapacitet. De gastrocnemius är främst ansvarig för vadmusklernas uthållighet. Förutom gastrocnemius, den mindre soleus muskler stödjer även dina … Read more
Japneet Kaur 5 juni 2022 Uppdaterad på : 10 juni 2022 ”Omgivningen är där vi alla möts; där vi alla har ett ömsesidigt intresse; det är det enda vi alla delar.” – Lady Bird JohnsonOch det är ett kollektivt ansvar att ta hand om något vi alla delar och har ett ömsesidigt intresse … Read more
Varmt väder kan vara en stor avskräckande effekt för människor som kanske vill träna i sommar. Värmen kan få oss att känna oss dåsiga, uttorkade och slöa. Dessutom kan du till och med drabbas av värmeslag om du inte är försiktig. Men att träna i solen kan öka D-vitaminnivåerna, hjälpa till med sömnkvaliteten och till … Read more
Ångest är något vi alla upplever någon gång, men för många är det en ständig utmaning. Det uppskattas att 30 % av vuxna lider av ångest och många barn likaså. När den är som värst kan ångesten vara förlamande och även när den inte är så allvarlig är den extremt obehaglig. Regelbunden träning har visat … Read more
Gruppträningslektioner är ett trevligt sätt att bli aktiv och social, oavsett om du gillar spinn, yoga, barre, pilates eller träningspass i bootcamp. Vanligtvis hittar du två typer av styrketräning – kretsträning och högintensiv intervallträning (HIIT). Så, vad är skillnaden mellan cirkelträning vs HIIT? Både cirkelträning och HIIT har intervaller av aktivitet och rörelse varvat med … Read more
Åldrandet medför många förändringar i din kropp, och tyvärr är en som kryper fram, särskilt i medelåldern, öltarmen. Det börjar med subtila tecken som tightare jeans, och innan du vet ordet av finns det inget att dölja att du har en ölmage. Oavsett om du är motiverad av kläderna du vill passa in i eller … Read more
Om du försöker ta reda på om du ska ha krabba till middag ikväll eller inte, så är svaret ja. Krabba är fullproppad med protein, vilket är avgörande för att bygga och bibehålla mer muskelmassa. Krabba innehåller också värdefulla mikronäringsämnen, antioxidanter och hälsosamma omega-3-fettsyror. Vi kommer att prata mer om de imponerande hälsofördelarna med krabba … Read more
Varje höst blir vi sugna på att se alla Harry Potter-filmer. Någon annan? Det finns bara mycket höstvibbar i de filmerna, och vi är här för det! Vilket, med tanke på att det i princip är september och allt, är exakt varför den här kokboken fångade vår uppmärksamhet (HP-fans förenar sig!): Femtio magiskt enkla, trollbindande … Read more