Den första Ms. Olympia hölls 1980 (faktiskt, då kallades den “Fröken” Olympia). Modern kvinnlig bodybuilding hade bara kommit igång 1977, bara tre år tidigare, så detta var fortfarande en spädbarnssport. Det tar flera år att bygga upp en riktig bodybuilding-fysik, men ingen av de första Ms. Olympia-tävlandena hade tränat seriöst på mer än några år, … Read more
1. Yoga-Primeval Technique Under de senaste 5 000 åren har yoga använts runt om i världen som ett uråldrigt sätt att hålla sig i form. Yoga är en Motion Tränar alla kroppsdelar, vävnader och muskler Bästa sättet att skapa en balans mellan kropp, sinne och själ Tonar kroppen och musklerna Stressavlastare Uppmuntrar läkning av buksammanväxningar … Read more
Först och främst, vad är ens fällmuskler och varför spelar de ens roll? Vad gör de och varför ska du arbeta med dem? Tja, trapeziusmuskler eller fällor är de muskler som fäster vid basen av vår skalle och sträcker sig till mitten av vår ryggrad. Att ägna sig åt trapövningar för denna muskelgrupp … Read more
Träning är en hälsosam aktivitet som vi alla bör sträva efter att göra regelbundet. Våra fötter känner dock hela vår tyngd på dem när vi är aktiva, vilket kan leda till smärta om vi inte tar hand om dem ordentligt. Några vanliga problem med fötter inkluderar: Gnugga baksidan av hälen: För att lösa detta måste … Read more
Det är höstallergisäsong igen och detta kan innebära att man hanterar ganska allvarliga symtom hos drabbade. Att behandla allergier med näring och kosttillskott kan ha stora fördelar jämfört med att använda mediciner. Allergimedicin kommer oftast i form av antihistaminer, och det finns några stora problem med långvarig användning av dessa mediciner. Det är nu känt … Read more
Varför får jag inga resultat av mina träningspass? Nej, det är inte jag som ställer den här frågan men förmodligen är det många av er. Det är jag som svarar på det här inlägget. Så hej, hur många dagar eller månader har du tränat i? Hur mycket har du minskat i jämförelse med det? Inte … Read more
En av de största kroppsbyggarna genom tiderna är Arnold Schwarzenegger. Arnold har vunnit Herr Olympia tävling åtta gånger. Arnold var känd för sin större omtänksamma bicepsutveckling. Utan tvekan bidrog Arnolds Bicep-träning till att skapa den fysik som många kroppsbyggare anser. Genom att överdriva smärtsamt hoppas du kunna göra att en unikt begåvad idrottare kan åstadkomma … Read more
Visste du att en 10-minuters HIIT-rutin kan bränna så många kalorier som 30 minuter på löpbandet?! En studie från American College of Sports Medicine (ACSM) fann att två veckors HIIT-träning motsvarar sex till åtta veckors uthållighetsträning. Så om du har begränsad tid och vill få ut det mesta av ditt träningspass är HIIT-träning perfekt för … Read more
Regelbunden fysisk aktivitet har många fördelar, inklusive sänkta stressnivåer och ökad uthållighet. Daglig träning minskar också din risk för kroniska sjukdomar, förbättrar balans och koordination och uppmuntrar bättre sömnvanor och högre självkänsla. När din fysiska hälsa förbättras kan det påverka allt annat i ditt liv positivt, vilket ger dig mer energi att ta itu med … Read more
10. Tryck under den excentriska fasen. I likhet med vilken annan rörelse som helst, lås in den excentriska fasen genom att rekrytera antagonistmusklerna eftersom detta skapar excentrisk-inducerad samkontraktion. För den vertikala dragrörelsen innebär det att man avfyrar axlarna, överdelen, bröstet och triceps, särskilt mot slutfasen av den sträckta positionen. Enkelt uttryckt ska det kännas som … Read more