Det nya året är en av de bästa tiderna på året att sätta fitness- och friskvårdslöften. Och ett av de bästa sätten att se till att du håller dessa tränings- och välmåendelöften året runt? En moodboard. Moodboards kan vara en stor inspirationskälla för att fatta hälsosammare beslut och gå mot dina fitness- och friskvårdsmål. Men … Read more
1. Vad är en fuskmåltid? Fuskmåltider anses vara ett livsmedel som inte ingår i din kostplan och anses ofta vara ett brott mot din strikta dietplan. Alla älskar dem, låt oss inse det! En fuskmåltid innehåller inte ohälsosam mat, snarare innehåller den mat med några fler kalorier än du undviker i din kost. Blanda inte … Read more
Effektiv viktminskning är ett resultat av engagemang och disciplin. En regelbunden träningsrutin kan ge dig fantastiska resultat men att följa en dietplan lyfter helt enkelt hela viktminskningsprocessen. Frågan om det är möjligt att gå ner 10 kg på en månad? Tja, för att vinna något, förlorar du något. Här, för att förlora något … Read more
Ledtråd: Om du vill förverkliga din resolution — viljestyrka kommer inte att ta dig dit! Att uppnå mål är bäst att närma sig som om du försöker övervinna ett beroende. Det är faktiskt precis vad du gör. Vi har alla missbruk. “Viljestyrka är för människor som fortfarande är osäkra på vad de vill göra.” —Helia … Read more
6 tricepsövningar med hantlar Om det är armdag och du förbereder dig för att ge dina triceps lite uppmärksamhet, kan du instinktivt dras mot kabelmaskinen. Men den här utrustningen är inte den enda allierade för att tona överarmsmusklerna – hantelpass kan vara lika effektiva som tricepsträning med kabel, med några egna fördelar. Fördelen med friviktsträning … Read more
Om dina olästa e-postmeddelanden hopar sig utom kontroll i Gmail, här är hur du snabbt tar bort dem alla, nästan alla på en gång. Det finns inget mer nedslående än att titta på antalet olästa e-postmeddelanden som hopar sig. En brittisk studie uppskattar att en genomsnittlig person får uppemot 126 e-postmeddelanden per dag och öppnar … Read more
Att komma från någon som har provat flera diet- och näringsprotokoll, under att äta och inte äter tillräckligt, kan definitivt orsaka uppblåsthet. Om du upplever konstant uppblåsthet kan det vara relaterat till en mängd olika problem, men underätande kan vara en av de grundläggande och bakomliggande orsakerna. Vi kommer att prata mer om hur underätande … Read more
‘Det är säsong för snö, tröstmat och familjesammankomster! Jag vet inte med dig, men den här tiden på året är en av mina favoriter. Det är andra månaden i rad där du bjuds på smaskig mat och läckra godsaker. Helgdagarna ser olika ut för alla men för mig är det den perfekta ursäkten för att … Read more
Suset du får av att skicka ett problem på en vägg – komplicerat eller relativt enkelt, inomhus eller utomhus – är det som hjälper till att göra bergsklättring till en av de hetaste trenderna inom fitness. Tillsammans med känslan av tillfredsställelse från att köra en rutt som du inte hade kunnat genomföra tidigare, får hela … Read more
1. Vad är ett HIIT-träning? Högintensiv intervallträning är en typ av träning som involverar fysiska övningar som ökar din puls. Den består av intensiva övningar med kortare tidsintervall och kortare viloperioder. 1.1. Varför träna HIIT? HIIT-träning kan göras av många anledningar som viktminskning, muskeluppbyggnad, ökad ämnesomsättning och minskad sannolikhet att drabbas av hjärt-kärlsjukdomar. Den viktigaste … Read more