Det är den mest underbara tiden på året, verkligen! Klockor klirrar överallt och dimmiga morgnar tar oss tillbaka till vår barndom. Det är tid av jul, årets glada och hjärtliga festival, en dag som dedikerat känns inte mindre än en varm kram. I denna festliga spree blir det ibland outhärdligt för oss att … Read more
10 träningspass för medicinboll du kommer att älska Med sådan mångfald i träningsutrustning, maskiner och träningstekniker behöver inga två träningsrutiner se likadana ut. Det är värt att prova på flera för att se vad du har roligast med – och en ödmjuk men ändå mäktig del av styrketräningsutrustning som är ett måste att prova är … Read more
Mjölalternativ gjorda av gamla spannmål, nötter och till och med frukt fortsätter att ta upp hyllutrymme bredvid vitt och fullkornsmjöl för alla ändamål. Och i många fall erbjuder dessa mjölersättningar mer näring än de vanliga alternativen. Men var och en av dessa olika typer av mjöl fungerar bäst i vissa typer av recept. Använd dessa … Read more
Bulky Legs: Att bygga stora starka ben har varit det mest populära målet för lyftare över hela världen. Om din kropp är muskulös, definierad och har kraftfulla ben är det ett tecken på styrka, maskulinitet och övergripande attraktionskraft. Benmusklerna inkluderar quads, hamstrings och vader så när du har ett starkare ben kommer det att ge … Read more
Som professionell idrottare måste du se till att du är fysiskt och mentalt förberedd för tävling. Det finns några viktiga saker som du måste bocka av på din lista innan du kan kliva in på planen eller banan. Genom att se till att du är ordentligt återfuktad, har ätit bra och får tillräckligt med vila, … Read more
Ibland när vi tränar försöker vi bli för tjusiga. Vi glömmer de enkla övningarna som kan träffa flera kroppsdelar samtidigt. Sammansatta övningar, till exempel, låter dig “använda den tyngsta belastningen som möjligt, involvera flera ledartikulationer och stimulera en stor mängd muskelmassa”, förklarar Eric Cressey, ordförande för Cressey Sports Performance. “Som en extra bonus utförs majoriteten … Read more
Nyårslöften kan vara ett bra sätt att sätta upp mål och göra positiva förändringar i ditt liv. Om du funderar på att göra en dietrelaterad lösning för det nya året, här är några tips som kan hjälpa: Håll dig hydrerad Att hålla sig hydrerad är viktigt för den allmänna hälsan, vilket i sin tur hjälper … Read more
Påfrestning. Det är lika oundvikligt som nödvändigt. Det kan vara lika delar utmattande och motiverande. Och det blir ofta en dålig rap. De negativa konnotationer vi förknippar med stress är ofta relaterade till akut eller kronisk stress som gör dig sliten och nervös. Akut stress kan snabbt åtgärdas med en rejäl dos vila, men okontrollerad, … Read more
Fitnessnybörjare eller inte, rätt personlig tränare hjälper dig att nå dina mål. Men att hitta en, med de olika alternativen som finns nuförtiden, kan vara tid- och energikrävande. Så vi har brutit ner några viktiga faktorer att tänka på när du väljer din tränare. Kvalifikationer Rätt personlig tränare har de ackrediterade kvalifikationerna från institutioner som … Read more
En tugga av dessa Copycat-jordnötssmörskoppar med Vanilla Shakeology är som att smaka på perfektion av konfekt: Den perfekta balansen mellan smak och sötma och fullkomlig läckerhet. Den bästa delen? Du kan ha dessa jordnötssmörkoppar varje dag. De är helt klart en läcker njutning, men eftersom de är gjorda med Vanilla Shakeology får du också superfood-näring … Read more