Vi vet hur hektiskt livet kan bli, hur ungefär tiden kan vända och hur tuff du måste vara. Ändå lyckas du behålla varje styrka du har och gå framåt varje dag med nåd och ära. Kudos till dig! Att fira varje dag kan låta omöjligt men att få varje dag att räknas med … Read more
Att sitta på huk suger. Ingen debatt; de är lätt den mest fruktade övningen bland lyftsamhället. Men de är också en av de mest effektiva övningarna en lyftare kan utföra. Resultaten talar för sig själva. Så mycket som jag är rädd för att komma under stången, kommer jag aldrig att ge upp skivstångsryggknäböj, eftersom de … Read more
Människor tenderar att vara väldigt svartvita när det gäller hur de ser på fettintag – från fett är bra till fett är orsaken till alla sjukdomar. Naturligtvis är ingen av positionerna korrekt. De typer av fett du konsumerar och förhållandet mellan dessa fetter tillsammans med andra beståndsdelar i din kost avgör hur hälsosamt eller ohälsosamt … Read more
Det krävs bara fem övningar och ett par hantlar för att bränna fett och bygga upp styrka i hela kroppen. Du behöver inte timmar på gymmet för att träna varje muskel och få upp ämnesomsättningen för att bränna fett. Om du arbetar på rätt sätt och värvar rätt övningar kan du förvandla 5 övningar och … Read more
Sommaren är vår favorittid att vara ute, njuta av solskenet och vara aktiv med familj och vänner. Det finns så många möjligheter att vara aktiv under de varmare månaderna – vandra, simma, cykla mountainbike eller till och med spela en omgång parkfrisbee! Dessa tips hjälper dig att komma igång med att känna dig starkare och … Read more
Att försöka motivera dig själv att träna kan vara utmanande. Hur kan du hitta tid att passa in en träningsrutin i din dag utöver ditt redan fullspäckade schema? Följ dessa tips för att hitta sätt att få fysisk aktivitet och uppleva de mentala och fysiska hälsofördelarna det ger. Sätt ambitiösa mål Att sätta upp mål … Read more
Övning Träning kan ha flera fördelar för mentalt och känslomässigt välbefinnande. Det kan hjälpa till att minska känslor av stress, ångest och depression, och kan förbättra humöret och den övergripande känslan av välbefinnande. Det kan också förbättra sömnen och öka energinivåerna, vilket ytterligare kan förbättra humöret och hjälpa till med stresshantering. Träning kan också bidra … Read more
Vi vet alla att träning är nyckeln till hälsa och kondition, men det är lätt att tappa det faktum att träning är en stimulans och stressfaktor och att framsteg sker under återhämtning från träning! Det finns många faktorer som påverkar vår förmåga att återhämta oss från och förbättra oss från träning, inklusive tillräcklig sömn, andningsmönster, … Read more
Axlar, nacke och rygg kan bli spända av att sitta och skriva och kan leda till värk och smärta med tiden. Om det är du, skottsäkra din kropp med dessa enkla dagliga övningar. Om du fysiskt har känt dig som om du bär världens tyngd på dina axlar, är det ett tecken på att du … Read more
När det kommer till övningar för dina triceps är triceps pushdown en av de bästa. Triceps pushdown hjälper till att bygga styrka, kraft och mest av allt muskelmassa eftersom det är en isolerad styrkerörelse. Vi kommer att täcka hur man gör triceps pushdown, fördelarna och varför denna beprövade och sanna övning är en av de … Read more