Triceps brachii, tillsammans med biceps brachii, är ansvariga för de mest kraftfulla underarmsrörelserna. Triceps är en trehövdad struktur och är den enda muskeln som ligger på den bakre överarmen. De tre huvudena inkluderar det långa huvudet, det laterala huvudet och det mediala huvudet. De tre huvudena har sitt ursprung på olika ställen, men fäster vid … Read more
Alla vet att sömn är viktigt, men visste du det? sömnbrist minskar kraftigt din förmåga att gå ner i vikt och hålla den! Faktum är att en nyligen genomförd studie tyder på att att missa bara 30 minuters sömn per dag kan öka risken för fetma och diabetes. Det finns flera orsaker till detta fenomen, … Read more
Mikroträning du kommer att älska Låt oss inse det – de flesta av oss lever otroligt hektiska liv. Och förutom att hantera våra jobb, familjer och hem, har vi alla personliga mål att passa in också: som till sist slutföra att lägga om badrumsgolvet, komma till den där högen med böcker som samlar damm på … Read more
Inom fitness finns det en övning som är känd för att bygga otrolig styrka i underkroppen och kärnan. Samma drag formar även din baksida och ger en så muskulös fysik. Det är inte konstigt varför denna rörelse är den mest utövade och efterfrågade i gymmet av alla från nybörjare till proffsidrottare. Chansen är stor att … Read more
Gröna är en viktig del av en välbalanserad kost. Fullpackade med viktiga vitaminer, mineraler och fibrer, gröna är kända för att erbjuda många hälsofördelar inklusive starkare immunsystem, vilket innebär att du är mindre benägen att bli förkyld eller påverkas av andra säsongsbetonade sjukdomar. De hjälper också till att minska risken för fetma, hjärtsjukdomar, högt blodtryck, … Read more
Cykling är en av de mest fördelaktiga sporterna att utöva. Det hjälper dig att gå ner i vikt, stärka dina ben och öka din mentala hälsa. Och eftersom vem som helst kan lära sig cykla och bibehålla sin hälsa till ett överkomligt pris, kan du också utmana dig själv alltmer till några av de mest … Read more
I takt med att fler och fler människor anammar en vegetarisk eller vegansk livsstil, uppstår oro för att möta dagliga proteinbehov, särskilt för dem som tränar regelbundet. Men det finns många proteinrika vegetariska livsmedel tillgängliga som kan stödja muskeltillväxt och reparation. I den här bloggen kommer vi att utforska några av dessa livsmedel och hur … Read more
Det kan verka som att detta är sant när du försöker göra allt du kan för att gå ner i vikt och ingenting verkar hända. Men är det verkligen så? Det korta svaret är NEJ! Så vad händer när du äter mycket mindre och fortfarande inte går ner i vikt? Du har säkert hört frasen … Read more
När du åldras vinner du på områden som visdom och rikedom. Samtidigt kan du också börja uppleva vissa nedgångar inom områden som fysisk styrka, hållning och rörlighet. Åldersrelaterad fysisk nedgång är en naturlig del av åldrandet och är något oundviklig, men du kan fortfarande åldras bra och förhindra vissa av dessa förändringar. När du blir … Read more
Du kanske undrar, vad är ett icke-stimulerande före träningspass. Är det inte meningen att kosttillskott före träningen ska ge dig mer energi och komma upp och gå för att komma in på gymmet och träna hårdare? Det är sant, för några kosttillskott före träning, men inte alls. Icke-stimulerande kosttillskott före träning görs för att förbättra … Read more