Du behöver inte gå på golvet för magövningar för att spänna upp din mittsektion och få en starkare kärna. Du kan stärka din core, tappa magfett och forma dina magmuskler med stående övningar. Oavsett om du letar efter övningar att göra på jobbet eller på hotellet, ger dessa stående magövningar intensiva träningspass för magen och … Read more
Vakna upp… börja ro… och kom igång med dagen. Så enkelt är det och det tar bara 10 minuter. Gör ett enkelt åtagande att äga dina morgnar och börja dagen med att känna dig fräsch och energisk. Total Gym Incline Row kommer att användas för detta träningspass. Vad du kommer att märka med den här … Read more
När du utför en knäböj, en hantelpress eller en enarmscurl kanske du tror att du tränar dina muskler – men det är bara halva historien. Du tränar också dina proprioceptorer. Säg vad? Proprioception är tränartalande för kroppens medvetenhet om var den befinner sig i sin omgivning, och det är mer komplext – och avgörande – … Read more
Våra öron spelar en viktig roll i vårt dagliga liv. De låter oss höra världen omkring oss, kommunicera med andra och njuta av musik och andra former av underhållning. Ändå tar många av oss våra öron för givna och försummar att ta hand om dem ordentligt. Detta kan leda till olika problem, från mindre irritationer … Read more
Catcher-positionen är en av de mest utmanande defensiva positionerna inom baseboll. Det kräver mycket styrka och uthållighet att tillbringa långa stunder på huk, samt ett praktiskt taget telepatiskt förhållande till pitchern. Observation Att fånga är svårt eftersom det kräver fysisk styrka och mental skärpa. Det kräver också mycket övning och upprepning. En av de viktigaste … Read more
Kan kosten hjälpa till att förbättra din mentala hälsa? Psykisk hälsa är ett stort problem för många människor i Storbritannien, med en av fyra personer som upplever psykiska problem varje år. Forskning har visat att vad vi äter kan ha en betydande inverkan på vår mentala hälsa. Till exempel har en kost rik på bearbetad … Read more
Muskelsmärta är inte exklusivt för idrottare. Alla har förmodligen upplevt det minst en gång i livet. Har ont i benen efter löpning eller den där vandringsturen till fjällen förra helgen. Eller kanske en push up-utmaning med vänner häromkvällen. Varje ny eller ansträngande aktivitet kan få människor att leta efter sätt att minska muskelsmärta under de … Read more
Om du har velat lägga vantarna på AI, särskilt ChatGPT för att öka din produktivitet på jobbet och göra ditt liv mer effektivt, så har vi dig! Välkommen till en snabbkurs i ChatGPT för nybörjare! I den här handledningen kommer du att komma igång och få fart på dig själv med den senaste AI, ChatGPT. … Read more
Om du vill bli en kroppsbyggare eller lägga till lite seriös storlek och muskelmassa till din ram, kommer du att behöva äta mer. Att lägga till högkvalitativa och kaloritäta komplexa kolhydrater, magert protein och hälsosamma fetter till din kost kommer att vara nyckeln till att nå dina mål. Crema of rice är en av de … Read more
Den övre nedre splitträningen är ett effektivt sätt att organisera din träning, eftersom det kräver att du arbetar i redan väletablerade rutiner regelbundet. Med det här sättet att organisera dina träningspass kan du använda en mängd olika rörelsevariationer för att bygga upp den nödvändiga muskelmassan, styrkan och kraften för nästa träningspass. Du bör göra ett … Read more