Snabbt: Nämn några livsmedel som innehåller mycket D-vitamin. Det är troligt att även om vitamin D är ett viktigt vitamin med många fördelar, kan det vara lite svårfångat. “Det finns inte många bra matkällor för D-vitamin”, säger Amy Gorin, MS, RDN, en registrerad dietist i New York City-området. Det betyder inte att det inte finns … Read more
Välbefinnande är ett ord som fortsätter att ta fart, särskilt efter covid-19. En förändring på arbetsplatsen märktes också, eftersom anställda nu kräver att arbetsgivarna hoppar på den metaforiska friskvårdsvagnen. HR Grapevine rapporterar att 1 av 2 anställda nu är mindre intresserade av kontorsbaserade förmåner och istället mer intresserade av hälsa och välbefinnande. Men vad är … Read more
Träning på instabila ytor beror det mesta av sin utveckling på rehabiliteringen, där den uppstod. Det finns många instabila träningsytor inklusive fysiobollar, skumkuddar, uppblåsta gummiskivor och Bosu’s. Dessa ytor används på träningsgolven på de flesta gym. Tanken bakom instabil träning är att inkonsekvent rörelse stimulerar sensoriska apparater i muskler och leder vilket leder till ökad … Read more
Träning och fysisk aktivitet har länge ansetts vara viktiga bidragsgivare till fysisk hälsa, men deras effekter på mental hälsa är lika viktiga. Träning spelar en roll för att hantera stress och förbättra humöret. Läs vidare för att lära dig hur fysisk träning kan gynna din mentala hälsa och ditt välbefinnande. Hur träning påverkar hjärnan: Vetenskapen … Read more
Detta viktfria träningspass är utmärkt för att bygga upp hela kärnan utan några sit-ups eller crunches. Vill du tona upp magmusklerna och få en starkare kärna? Den goda nyheten är att du inte behöver ett långt träningspass eller crunches och situps som gör ont i ryggen för att bygga den starka kärnan du letar efter. … Read more
Du behöver inte lyfta en skivstång för att testa din styrka. I själva verket är pull up en av de bästa sanna testerna av rå fysisk styrka, helt enkelt genom att använda din kroppsvikt. Pull ups är en av de mest effektiva kroppsviktsövningarna som kan hjälpa till att bygga mer styrka och muskelmassa. Men pulls … Read more
Fitness freak människor offrar ofta sina måltider för att behålla en bra kropp. Du kan vara redo hur mycket du vill, men du måste äta. Och problemet ligger i att ha naturliga fitnessmat. Det finns några utmärkta alternativ för naturlig träningsmat, men bekvämligheten med att ha naturlig mat på gymmet. Du kanske har sett folk … Read more
Sommaren är en tid för kul i solen, strandsemester och utomhusaktiviteter. Det är också det perfekta tillfället att fokusera på din hälsa och välmående. Genom att följa några enkla tips kan du hålla dig i form och frisk under sommarmånaderna. Fokusera på näring. Sommaren är den perfekta tiden att njuta av färsk frukt och grönsaker, … Read more
Pouvons-nous vous confier un petit secret ? Il ya de la magnificence en vous. Nous en avons tous. Mais le stress, la tendance à dramatiser et cette petite voix négative, et en même temps si humaine, dans nos têtes l’empêchent de briller et d’être vue par le monde entier. Et le monde passe à côté. … Read more
De fyra pelarna för ett balanserat liv är bra kost, avslappning, träning och sömn. Men hur är det med näringsämnen? När man talar om den här termen hänvisas det till att man tar näringsämnen vid specifika tidpunkter i din dagliga rutin för att öka kroppens prestation. Är det sant att timing av näringsintag kan påverka … Read more