Om du vill bli en kroppsbyggare eller lägga till lite seriös storlek och muskelmassa till din ram, kommer du att behöva äta mer. Att lägga till högkvalitativa och kaloritäta komplexa kolhydrater, magert protein och hälsosamma fetter till din kost kommer att vara nyckeln till att nå dina mål. Crema of rice är en av de bästa och högst underskattade formerna av kolhydrater du lägger till din kost för att bygga mer massa.
Risgrädde är en granulerad form av vitt ris, som kan ge lite variation och kvalitetskolhydrater till din kost och hjälpa till att bygga mer muskler. Ett paket ger 70 % av det dagliga värdet av järn din kropp behöver för att ta på dagen. När den tillagas med vatten är Cream of Rice en naturligt fettfri, mejerifri, kolesterolfri, natriumfri och glutenfri, vilket gör den till ett idealiskt matval för bodybuilding. Nämnde jag att det också är kosher. Konsistensen och smaken liknar den hos rispudding eller gröt.
Risgrädde innehåller 150 kalorier per portion, 33 g kolhydrater, 2 g protein och 0 g fett, samt berikade vitaminer och mineraler.
- Kalorier 150
- Kolhydrater 33g
- Protein 2g
- Fett 0g
- Kalcium 330 mg (25 % DV)
- Järn 12,1 mg (70 % DV)
- Vitamin D 5 mcg (25 % DV)
- Vitamin B1 Tiamin 0,3 mg (15 % DV)
- Vitamin B2 Riboflavin 0,3 mg (25 % DV)
- Vitamin B3 Niacin 4 mg (25 % DV)
- Vitamin B6 0,4 mg (25 % DV)
- Folat 95 mcg (25 % DV)
- Kalium 30 mg
Din kropp har vissa näringsbehov för att bygga mer muskler. Och som kroppsbyggare är dina krav och efterfrågan på makronäringsämnen mycket större än den genomsnittliga personen.
Protein och kolhydrater är avgörande i muskeluppbyggnadsprocessen – hypertrofi, kroppsoptimering, såväl som muskelåterhämtning. Kroppsbyggare kommer normalt att ha en nedbrytning av makronäringsämnen som är hög i protein, hög i kolhydrater och låg i fett. Grädde av ris har en idealisk makronäringsprofil för kroppsbyggare, med tanke på det höga antalet kolhydrater, låg fetthalt och att den är natriumfri.
Det som är bra med risgrädde är att du får i dig en robust mängd kolhydrater, och du kan lägga till vassleproteinisolat, till mixen och få ett hälsosamt förhållande mellan protein och kolhydrater i en snabbsmält måltid. Eftersom du behöver kolhydrater och protein efter träning för påfyllning av glykogen och muskelproteinsyntes, är protein och risgrädde den perfekta måltiden efter träningen för att bygga mer muskelmassa.
Kolhydrater ger bränsle till din kropp i form av glukos för energi. Risgrädde har ett medelvärde på det glykemiska indexet och är en utmärkt källa till komplexa kolhydrater för att öka energinivåerna, vilket ger bättre muskulär uthållighet och ökad träningsvolym.
Flera studier har visat att kombinationen av kolhydrater och protein kan vara extremt fördelaktigt för kroppsbyggare, med tanke på mängden träningsvolym, såväl som träningsintensiteten som krävs under träning, för att fylla på glykogen [R].
Att optimera din kroppssammansättning kräver att du matar din kropp för det arbete den lägger ner. Det betyder att du måste äta – speciellt kolhydrater. Komplexa kolhydrater kommer att bidra till att förbättra mättnad, energi och ge det perfekta makronäringsförhållandet för dina kroppsbyggande mål.
Bodybuilding kräver mer volym. Mer volym av mat, träning, kosttillskott och övergripande arbete. Din kropp kräver kolhydrater för energi, och utan dem kommer du att ha mycket svårt att bygga upp den kroppsestetik du vill ha eller att uppnå dina mål. Cream of rice, är en av de bästa bodybuilding livsmedel, för att hjälpa dig bygga mer massa och stapla på mer vinster.
Behöver du hjälp med att optimera din kost, kost och träningsplan för att äntligen få de resultat du har väntat på?
SWOLVERINE ÄR ETT UTHOLDSATLET OCH AKTIVT LIVSSTILSMÄRKE. Gjord för Elitidrottaren, OCH DE VILJIGA VÅRA PRODUKTER ÄR DESIGNADE FÖR ATT GÄRNA DIN ATLETISKA PRESTANDA. VI PRESTERA NÄR DU UTFÖR.
Vi tror att alla kan optimera inte bara sin atletiska prestanda men deras mänskliga potential. Sättet vi tror att vi kan optimera prestandan har gått igenom transparens, kliniskt effektiva doser och kliniskt bevisade ingredienser med evidensbaserade resultat. Vi tillhandahåller de näringsämnen du behöver för att driva din aktiva livsstil.