Inklusive djupvävnadsmassage i din träningsschema kan hjälpa dig att förbättra din atletiska prestation och återhämta dig från krävande aktiviteter snabbare. Den koncentrerar sig på kroppens djupa lager av muskel- och fasciavävnad. Här är de främsta anledningarna till att du bör överväga denna form av terapi i din träningsrutin.
Snabba upp återhämtningstiden
Dina muskler utsätts för stress och kan uppleva mikrotårar medan du tränar. Även om detta är ett typiskt steg i processen att växa muskler, kan det också orsaka obehag och stelhet. En djupvävnadsmassage kan påskynda läkningsprocessen genom att förbättra blodflödet till de skadade områdena och hjälpa till med att ta bort gifter som kan bidra till obehag och inflammation. Det hjälper till att öka syre- och blodflödet till musklerna, vilket påskyndar läkningsprocessen. Denna typ av massage hjälper också till att lindra täthet och inflammation som kan utvecklas efter ett krävande träningspass.
Förbättra din rörlighet och flexibilitet
En av de främsta fördelarna med djupvävnadsmassage är förbättra flexibiliteten och rörligheten.
Spända muskler kan göra det svårt att röra sig under träningspass. För att öka rörelseomfånget och frigöra spända muskler, kan djupvävnadsmassage hjälpa till att bryta upp sammanväxningar och ärrvävnad. Du kan också sänka risken för skador och öka prestandan genom att öka din flexibilitet.
Minska kronisk smärta och muskelsmärta
Djupvävnadsmassage kan lindra din ihållande smärta efter träning. Den riktar sig mot de djupare lagren av muskler och bindväv, vilket kan hjälpa till att släppa spänningar och minska obehag i axlar, nacke och rygg.
Öka din hållning
Många människor kämpar med dålig hållning, vilket kan orsaka en mängd olika problem som ryggbesvär, huvudvärk och begränsad rörlighet. Genom att minska spänningen i musklerna som stödjer ryggraden, kan djupvävnadsmassage hjälpa till med en sund kroppsinriktning och hjälpa till med hållningen.
Minska stress och främja avkoppling
Även om djupvävnadsmassage kanske inte är den mest avslappnande massageformen, kan den ändå hjälpa till att minska stress och främja avslappning. Genom att släppa spänningar i musklerna och främja bättre blodflöde kan djupvävnadsmassage hjälpa till att lugna kroppen och främja känslor av avslappning.
Hjälper till att förebygga skador
Genom att släppa spänningar i musklerna och fascian, utöva tryck och långsamma drag för att komma åt de djupare lagren av muskler kan också hjälpa till att förebygga skador. Spända muskler och bindväv kan utsätta dig för risk för spänningar, stukningar och andra skador. Genom att hålla dessa vävnader lösa och böjliga kan du vara mindre benägna att uppleva en skada under dina träningspass.
Slutnot
En djupvävnadsmassage är ett utmärkt komplement till alla träningsprogram. Oavsett om du är en helgkrigare eller en professionell idrottare, kan djupvävnadsmassage hjälpa dig att återhämta dig snabbare från träningspass, bli mer flexibel, uppleva mindre smärta och känna dig mindre stressad.
Om du funderar på att försöka djupvävnadsmassage, se till att du pratar med en kvalificerad massageterapeut på vår kiropraktor Hillsboro, OR klinik för att se till att det är säkert för dig och för att gå igenom alla särskilda mål eller problem du kan ha.