Vet du hur man kontrollerar känslor? om inte, vad tycker du om att göra det? Ämnet känslor och hur man på ett lämpligt sätt hanterar dem har fått stor uppmärksamhet, men många människor kämpar fortfarande med denna del av sina liv. Varför?
Att bygga upp goda känslohanteringsfärdigheter och vanor liknar att lära sig en ny färdighet eller att utveckla en ny praxis inom andra områden i livet. Som människor, vi kämpar mest med förändring eftersom det representerar ett bättre sätt att göra saker på.
Läs också – Spot Jogging fördelar för viktminskning
Det är svårt att ändra hur du vanligtvis gör någonting, och det är ännu mer utmanande när det kommer till att hantera dina känslor och känslor.
Hur man kontrollerar känslor
Om vi bättre förstår hur våra känslor fungerar kommer vi att vara mer rustade att hantera dem. Att lära sig hantera dina känslor kan vara en av de mest värdefulla färdigheter du kan lära dig under din livstid. Alla dina handlingar påverkas av dina känslor, vilket resulterar i det liv du för närvarande lever i sin helhet.
Vår prefrontala cortex, som är vår “tänkande” delen av hjärnan, vår känslomässiga komponent i hjärnan, det limbiska systemet, är en av de äldsta delarna av hjärnan. Med tanke på att vår känslomässiga del av hjärnan är så gammal (och därmed en så kraftfull del av hjärnan) är det logiskt att vi ibland känner att våra känslor har kontroll över oss och stör vår förmåga att tänka klart.
Läs också- Sekvenser & tips om yoga för nybörjare
En persons känslomässiga centrum är mer än sex miljarder gånger så aktivt som deras prefrontala cortex. Dina känslor kommer alltid att ha förmågan att påverka ditt tänkande. Det finns dock metoder för att hantera detta.
För att göra det enkelt, låt oss titta på vad du kan göra för att vända på saker och ting i det här fallet. Känslorna kommer tillbaka för att bita dig om du ignorerar, undertrycker eller inte hanterar dem ordentligt! Stress och oro orsakas av att undertrycka känslor; därför, om du tror att ignorera dina känslor kommer att hjälpa dig att hantera dem, har du fel.
Fyra primära åtgärder för att effektivt hantera dina känslor
1. Det första steget är medvetenhet
Hur bra är det att dämpa dina känslor om du inte är medveten om att du är alltför känslomässig eller överreagerar? Det är helt enkelt inte genomförbart. Börja hålla reda på dina känslor och ge dem beskrivande namn. När vi känner något kan det vara svårt att sätta fingret på det. Genom att namnge det kan vi få större klarhet, vilket är nödvändigt för att gå vidare.
Läs också- Känner dig trött hela tiden- Vet du varför?
2. Upptäck “Varför” för att veta bättre
När du identifierar ditt nuvarande sinnestillstånd bör du undersöka varför du upplever den känslan. Vad är det som får dig att känna så här? För att vara säker kan det vara hur många faktorer som helst som spelar in, och det enda sättet att ta reda på det är att fråga dig själv, som du skulle fråga din vän, “Vad är fel?” “Kan du berätta för mig vad som får mig att känna så här?” Dina tankar kommer alltid att leta efter en lösning.
I de flesta fall utlöses dina känslor bara av ditt sätt att tänka på omständigheten. En annan viktig anledning till att uppleva negativa känslor är när våra värderingar inte är närvarande eller respekterade i nuet.
3. Tänk sedan på “Vad är lösningen?”
Vad kan du göra för att återta kontrollen när du väl har listat ut varför du känner så här? Du kan behöva ändra ditt sätt att tänka om ett problem någon gång. Du förstår, dina idéer är direkt relaterade till dina känslor, så om du känner dig nere är det troligen för att du tänker något obehagligt som gör att du känner så.
Läs också – Gå vs löpning vs cykling – Vilket är det bästa träningspasset för viktminskning?
Om du börjar överväga alternativa perspektiv på problemet kommer du att märka en markant förbättring av ditt humör nästan omedelbart. Det du lägger din uppmärksamhet på växer!
När du förstår varför du har en viss vid en viss tidpunkt, kan dina känslor ibland börja avta, eftersom förståelse är det första steget mot lugn och acceptans.
4. Välj hur du vill reagera
Detta är den mest utmanande aspekten. Sättet vi reagerar på och kontrollerar våra känslor har fastnat i oss. Du vet de där människorna som blir förbannade över ingenting, som får panik över ingenting? Har du någonsin observerat dem? Det får dig nästan att känna hemsk för dem.
Läs också- Bästa huskurer för viktminskning
Dessa individer har utvecklat beteendevanan att koppla ihop en negativ omständighet med ordet “flippa ut”. Deras känslor tar kontroll över dem.
Du bestämmer dig bara inte för att träna på att lyssna på dina känslor två gånger i veckan vid lunchtid om du vill förbättra din förmåga att upptäcka, snarare förstå och sedan välja dina känslor. Det är inte sant; det är bara genom konsekvent arbete och disciplin som du kan börja utveckla denna nödvändiga talang.
Slutgiltiga tankar– Hur man kontrollerar känslor
Vad tror du: kan du hantera dina känslor, eller påverkar de dig helt och hållet och styr dina handlingar?
Det är utmanande, och det är därför så många människor ger upp sina ambitioner och mål utan att anstränga sig. Ändå, när du väl behärskar konsten att självkontroll, öppnar sig livet för dig på sätt som du aldrig hade kunnat föreställa dig.
Du kommer inte bara att känna dig mycket mer i kontroll, utan du kommer också att ha mycket roligare och ta hand om ditt liv. Dessutom blir du också gladare och mycket friskare till följd av att du inte blir stressad eller neddragen så mycket som du annars skulle bli.