Hej, allihop!!!
Du vill se din viktminskning ske lika snabbt som hur din bärbara dator ansluts till ditt wifi, eller hur? Det kan tyckas svårt men är inte helt omöjligt. Vetenskapen har visat att när det gäller att tappa kilon kan små justeringar hjälpa till att ge större resultat. Så även om du inte har mycket tid över kan du minska kalorierna och dämpa suget. Det finns några viktminskningstips som tar bara 30 sekunder men du kommer att skörda fördelarna även efter att tiden är ute.
Forskare säger att mellanmål av pistagenötter 2 gånger i veckan gör människor mindre benägna att gå upp i vikt jämfört med de som inte gör det. Studien fann också att de som mellanmålade pistagenötter med skal åt cirka 50 % mindre än de som åt den utan skal och ändå kände de sig lika mätta och nöjda.
Måla naglarna
Försök att hålla händerna borta från kakburken genom att bara lägga på ett lager klar nagelfärg. Det tar bara 30 sekunder och är ett utmärkt sätt att begränsa sinneslösa mellanmål.
Skiva din mat
Det är dags att bordsskick ser dagens ljus. Varför? För att skära ner maten i mindre portioner minskar matintaget och också lurar ätaren att tro att de äter mer! Forskning säger att människor känner att högar av skivade grönsaker var större än mat som hölls i en enda bit. Visuella signaler påverkar mättnad du ser. Så, skiva ner maten i mindre bitar medan du äter.
Du kan strö lite linfrön på din havregryn eller soppa för en nötig smak. Den extra fibern hjälper till att fylla dig. Med 35 kalorier i en matsked erbjuder linfrön många hälsofördelar.
Klä ner dig lite
Utnyttja den lediga fredagen på jobbet fullt ut. En studie visade att personer som bär jeans på jobbet tar 491 steg fler än de som bar formella kläder. Så, rocka varje fredag i dina favoritjeans.
Prova att borsta tänderna strax efter att du är klar med middagen. Att borsta tänderna är som en signal att sluta äta och om du rengör tänderna med en tandkräm som har en stark smak (särskilt pepparmyntssmak), kommer det att distrahera dina tänder från att suga efter någon annan smak.
Gör salladsdressing till dig själv
Salladsdressingar som Heinz och liknande tillför för många oönskade kalorier till din sallad. Det kommer inte ta dig mycket tid att göra din egen dressing. Blanda bara 2 delar citronsaft till 1 del olivolja och lägg till din sallad. På så sätt kommer du inte att gå ner i extra kalorier.
Byt plats vid middagsbordet
Forskare undersökte att de som satt vända mot serveringsområdet i en buffé var de fetaste och de som hade ryggen mot maten var de smalaste. Bara att kunna se att du kan få andra hjälp kan uppmuntra dig att äta mer. Så, på fester alltid sitta vända bort från matborden.
Byt ut majonnäs mot hummus
Istället för majonnäs, gå in för lite hummus. Hummus är gjord av kikärter och är lika smakrik och krämig som majonnäs plus att du sparar cirka 70 kalorier i varje matsked.
Använd en måttkopp
Förvara en måttkopp i ditt kök istället för att öga dina portioner. Med hjälp av måttkoppar vet du hur mycket du konsumerar.
Förhoppningsvis kommer du att använda dessa snabba knep och gå ner i vikt snabbt!
Du kanske också gillar att läsa-