Vi vet hur hektiskt livet kan bli, hur ungefär tiden kan vända och hur tuff du måste vara. Ändå lyckas du behålla varje styrka du har och gå framåt varje dag med nåd och ära. Kudos till dig! Att fira varje dag kan låta omöjligt men att få varje dag att räknas med hälsa och lycka är hur vi uppmuntrar våra läsare. När det kommer till kondition, följer en daglig träningsrutin längre än en. Låt oss först klargöra att fitness inte bara handlar om träning eller fysiska förmågor. Det handlar om att behålla ditt övergripande välbefinnande. En individ måste vara fysiskt såväl som mentalt kapabel att fungera varje dag. Att upprätthålla en vältränad kropp är också en annan vertikal som man kan söka fitness och införliva den i sin hälsosamma rutin. Att hålla sig i form i alla aspekter måste vara den centrala agendan att lägga upp i sin dagliga rutin. Nu har en miljon artiklar redan uttalat sina idéer om var du kan hänga med i en engagerande träningsrutin, men låt oss inse det, det som är viktigt är ett steg i taget. Är det inte? I den här bloggen har vi samlat några tips på hur du håller dig i form varje dag genom att nämna några vanor som du kan följa och känna hur konditionen flyger inom dig.
-
Starta dagen med ett leende
Hur tilltalande det än låter, folk tenderar att missa det varje morgon. Du kanske undrar vilken betydelse det har i din träningsrutin. Låt oss berätta att denna lilla muskelaktivitet kan ta dig platser. Närhelst du ler frigör din hjärna små molekyler som kallas neuropeptider för att hjälpa till att bekämpa stress. Serotonin, dopamin och endorfiner uppmuntrar en glad känsla, lindrar smärta och stress. Börja med ett litet leende på läpparna och se alla dina påfrestningar gå ner i sjön.
-
Övning
Ta lite tid för att koppla av och föryngra. Ät din måltid innan du tränar medan du lyssnar på fantastisk musik. Gör några lätta sträckningar, öppna upp dina muskler, utveckla ett hälsosamt tänkesätt och påbörja bränningspasset. Börja med en uppvärmning och gå sedan vidare till din träningsplan, inklusive styrketräning, kroppsstärkning, yoga eller konditionsträning ibland. Avsluta det med en nedkylning och slappna av i några minuter till. Att träna dagligen hjälper ditt blod att resa utan ansträngning genom bäckarna och hjälper din kropp att fungera korrekt.
-
Ät vad din kropp vill
Ibland tenderar vi att äta för mycket. Ja, vi förstår att det sker av lust, eller hur? Det är ingen skada bara om du inte gör det till din rutin. Håll koll på ditt matintag. Var medveten om dina näringsdelar innan du konsumerar dem. Försök att äta 6 små måltider än 3 större. Håll dig vid medvetande så snart din mage känns full. Detta kommer också att hjälpa dig att hålla din tarm bra och matsmältningen i nivå.
-
Håll dig hydrerad
Vatten är nyckeln. Ditt dagliga intag av vatten måste matcha de grundläggande 4-5 literna varje dag. Oavsett väderförhållanden hjälper vatten till att reglera ditt blodtryck och kroppstemperatur och dödar även uttorkning. Njut av att konsumera fruktjuicer, särskilt kokosvatten och andra vattniga frukter som kan hålla dig hydrerad under lång tid. Vatten hjälper dig att bekämpa de största av sjukdomarna och kontrollerar även dina humörsvängningar dagligen. Du kan också ställa in påminnelser på din mobiltelefon så att den piper med jämna mellanrum bara för att du ska veta att det är dags för återfuktning.
-
Meditation
‘Dhyaan’ är det enda konstanta medvetandet vi är i hela tiden. Allt vi behöver är att lägga lite godhet på vår medvetna nivå genom att medvetet överväga några goda tankar. Även när det verkar omöjligt att tänka något positivt så är att koncentrera sig på ingenting en annan god gärning som du ger ditt sinne och själ. Regelbunden meditation hjälper dig att fokusera på ditt andetag och gör dig medveten om varje ögonblick. Det hjälper också till att få ett nytt perspektiv på stressiga situationer, bygger färdigheter för att hantera stressnivåer, ökar självmedvetenheten, minskar negativa känslor och förbättrar sömnkvaliteten.
-
Behåll din sömncykel
Få tillräckligt med sömn. Börja med att gå och lägga dig lite tidigt varje dag. Låt inte dina tankar vandra ensamma på natten. Fokusera på små saker som gör dig glad varje dag. Gå och sova på gott humör. Du kan också läsa en bok för att få lite effektiv kunskap i slutet av dagen. Att bibehålla din sömncykel kan minska risken för allvarliga hälsoproblem, minska stress och förbättra ditt humör.
En medveten sömn kan resultera i ett andligt uppvaknande varje morgon som kan hjälpa dig att utveckla en bra rutin, hjälpa din kropp att hålla sig i form och sinne att tänka bättre.