Är du trött på att lägga alla dina ansträngningar på träning men inte ser önskat resultat? Tja, här är något du bör veta – du är inte ensam! Många kämpar med att uppnå sina träningsmål trots sin beslutsamhet och konsekventa ansträngningar. Men varför händer detta? Att förstå det är mycket viktigt och tanken på att anlita en personlig tränare för att göra det kan komma över dig och rekommenderas. Men om du är en av dem som föredrar att träna sin träningsrutin ensam så kan det här hjälpa dig! Den här artikeln kommer att berätta om några fantastiska strategier och tips från experter som hjälper dig att bygga uthållighet, tappa fett och få styrka.
När det kommer till att förbättra din träning så handlar det inte bara om träning som du behöver tänka på utan också om vad du äter. Oavsett dina träningsmål är att äta hälsosamt är ryggraden. När allt kommer omkring är mat din kropps bränsle och det som driver din kropp att nå dina träningsmål. Försök att äta en balanserad kost som innehåller frukt, grönsaker, fullkorn, proteiner, bra fetter och komplexa kolhydrater.
Vi gör alla saker som vi inte älskar och många gånger gör vi saker vi aktivt ogillar är faktiskt till hjälp och kanske kommer det att hjälpa dig att förbättra din träning. Det är absolut inte nödvändigt att du måste trivas med att träna men du måste se till att du inte hoppar över det. Att vara konsekvent är det enda sättet att få de resultat du vill ha och vem vet, kanske skulle du hitta saker som du verkligen tycker om!
En av de bästa hackarna till gå ner i vikt är- små måltider efter korta raster. Detta betyder dock att du kommer att äta oftare så var uppmärksam på hur mycket du äter. Se till att du inte äter tallrikar med mat. Om möjligt, försök att äta mängder som inte är större än din handflata. Ett av de enklaste sätten att träna portionskontroll är att använda mindre koppar, skålar och tallrikar.
Om du planerar att delta i ditt första träningspass så här är ett proffstips – börja långsamt och överansträng dig inte. Om du gör allt på en gång – ändra din kost, sluta röka och dricka och börja träna så kan det sluta med att du tappar motivationen inom några dagar eller veckor. Det bästa sättet att stoppa det från att hända är att börja långsamt och långsamt bygga upp. Att uppnå dina träningsmål kommer att ta tid så se till att du inte är för hård mot dig själv.
När det kommer till gym träning håll dig då inte bara till konditionsträning och styrketräning. Förbered dig på att ägna dig åt träning för att bygga uthållighet. Med sitt namn antyder det att denna typ av träning är krävande och kommer att kräva mycket av din ansträngning och tålamod. Se till att du gör rätt styrketräning och cardio och för att öka din aeroba kapacitet prova att införliva HIIT i din träningsrutin.
Om du bestämmer dig för att ta kosttillskott för att förbättra din träning, se till att du gör en grundlig forskning om detsamma. Om du redan tar proteintillskott och vill testa något nytt och ta reda på vad som bäst kan kombineras med det. Kanske kreatin. Känt som ett av de bästa kosttillskotten för storlek och styrka, hjälper kreatin definitivt till att öka prestandan.
Detta är ett av de enklaste tipsen för att öka träningen som hjälper oerhört. Håller på med konditionsträning efter ditt viktträning hjälper dig att spara energikällan för ditt anaeroba arbete eller styrketräning och kommer inte att stressa dig. Dessutom kommer konditionsträning efter styrketräning att förbättra fettförbränningen eftersom styrketräning kommer att använda de muskellagrade kolhydraterna.
Vi hoppas att dessa experttips hjälper dig att förbättra din träning och ta ditt träningsspel uppåt med ett snäpp. Om du nu vill börja träna bättre så gör det själv ett medlemskap till fitness– FITPASS. Med FITPASS kan du ha allt när det passar dig, komma i form på vilket fitnesscenter du vill och träna när som helst i 39+ städer över hela Indien. Med FITPASS får du oöverträffat djup och variation. Du får tp tillgång 5 500+ gym och fitnesscenter och välj från 1 50 000+ träningsalternativ.