Gruppträningsklasser är roliga och leder till mer ansvar och större motivation! Grupplektioner är ett bra sätt att få nya vänner och delta i en liten vänskaplig tävling! VASA erbjuder en mängd olika gruppträningsklasser, både i större gruppmiljöer och i mindre, mer personliga klasser. Kolla in en mängd olika klasser för att hitta de du älskar mest!
Gruppträningsklasser
Aqua: Att träna i vattnet är ett bra sätt att bygga styrka med låg effekt. Tyngdkraftens påverkan minskar i vatten, vilket möjliggör ett större rörelseomfång samtidigt som lederna belastas mindre. Aquaklasser hjälper till att bygga uthållighet och flexibilitet, öka kardiovaskulär hälsa och hjälpa till att tona och stärka musklerna.
Konditionsträning: Förbättra ditt kardiovaskulära system medan du rör dig till musiken! Konditionsträning ger många fördelar inklusive ökad cirkulation, ökad förmåga att hantera stress och bättre sömn. Endorfinerna du släpper kommer att höja ditt humör och du kommer att ha kul när du gör det!
Kärna: Din kärna hjälper dig att stödja hela din kropp, så att ha en stark kärna hjälper dig under vardagliga aktiviteter och när du tränar. Våra instruktörer hjälper dig att fokusera på att träna musklerna i bäckenet, ländryggen, höfterna och magen, vilket leder till bättre balans och mindre ryggsmärtor.
Cykel: Inomhuscykling är en övning med låg effekt som ger ett adrenalinpåslag och endorfinfrisättning, vilket kan hjälpa till att minska stressnivåerna. Endorfiner har också en positiv inverkan på sömnkvalitet, humör och hjärnhälsa. Få ditt hjärta och ben att pumpa när din instruktör leder din grupp genom en rad utmanande klättringar och snabba spurter.
HIIT: Högintensiv intervallträning innebär korta skurar av intensiv träning och lågintensiva återhämtningsperioder. HIIT-klasser ger en helkroppsträning som kombinerar styrketräning och konditionsträning, vilket hjälper till att sänka blodtrycket, förbättra syre- och blodflödet och hjälper till att bekämpa psykiska problem som ångest och depression.
Motstånd: I den här klassen kommer du att utföra en mängd olika rörelser som gör att dina muskler kan dra ihop sig mot ett yttre motstånd, vilket möjliggör ökningar i styrka och kraft.
Silver sneakers: Träningspass för seniorer kan leda till bättre livskvalitet för äldre vuxna när de åldras. Regelbunden rörelse kan också hjälpa äldre att minska risken för hjärtsjukdomar. Våra seniorklasser kombinerar kraftträning med låg effekt och rörelseomfång för att förbättra ledhälsa, bibehålla bentäthet och öka styrka och balans.
Yoga: Yoga ger en möjlighet att sakta ner och stämma in på ditt sinne och din kropp. Du kommer att uppleva ökad flexibilitet, ökad muskeltonus och styrka, sänkta stressnivåer och inflammationer, och en större känsla av mindfulness och förmåga att hantera livets stressorer.
Premium STUDIO fitnessklasser
STUDIO-klasser ger samma fördelar som gruppträningsklasser, med fler möjligheter till personlig instruktion. STUDIO-klasserna som erbjuds på VASA inkluderar:
STUDIOFLÖDE: Dessa uppvärmda yogaklasser har infraröda paneler ovanför varje matta som hjälper till att värma din kropp inifrån och ut. Den uppiggande, solliknande värmen hjälper till att öka flexibiliteten, minska ledvärk och inflammation och låter dig smälta djupare in i varje pose.
STUDIO RÖD: Högintensiv intervallträning med mindre klassstorlek och mer fokuserade rörelser. I den här klassen kommer du att hålla pulsen uppe med korta energiskurar, följt av korta återhämtningsperioder.
Lagträning: Upplev fördelarna med personlig träning i en liten gruppmiljö. Både tränaren och de andra deltagarna är där för att hjälpa dig att ta dig igenom varje utmanande klass.
Gå med i en gruppträningsklass idag
När du är redo att skörda frukterna av att träna i en grupp, har VASA fantastiska alternativ för dig, oavsett vad dina mål är. Oavsett om du vill gå med i en gruppträningsklass eller få mer personlig träning så har vi dig täckt! Är du osäker på vilken klass som passar dig? Prova en gratis!