Som professionell idrottare måste du se till att du är fysiskt och mentalt förberedd för tävling. Det finns några viktiga saker som du måste bocka av på din lista innan du kan kliva in på planen eller banan. Genom att se till att du är ordentligt återfuktad, har ätit bra och får tillräckligt med vila, … Read more

Ibland när vi tränar försöker vi bli för tjusiga. Vi glömmer de enkla övningarna som kan träffa flera kroppsdelar samtidigt. Sammansatta övningar, till exempel, låter dig “använda den tyngsta belastningen som möjligt, involvera flera ledartikulationer och stimulera en stor mängd muskelmassa”, förklarar Eric Cressey, ordförande för Cressey Sports Performance. “Som en extra bonus utförs majoriteten … Read more

Nyårslöften kan vara ett bra sätt att sätta upp mål och göra positiva förändringar i ditt liv. Om du funderar på att göra en dietrelaterad lösning för det nya året, här är några tips som kan hjälpa: Håll dig hydrerad Att hålla sig hydrerad är viktigt för den allmänna hälsan, vilket i sin tur hjälper … Read more

Påfrestning. Det är lika oundvikligt som nödvändigt. Det kan vara lika delar utmattande och motiverande. Och det blir ofta en dålig rap. De negativa konnotationer vi förknippar med stress är ofta relaterade till akut eller kronisk stress som gör dig sliten och nervös. Akut stress kan snabbt åtgärdas med en rejäl dos vila, men okontrollerad, … Read more

Fitnessnybörjare eller inte, rätt personlig tränare hjälper dig att nå dina mål. Men att hitta en, med de olika alternativen som finns nuförtiden, kan vara tid- och energikrävande. Så vi har brutit ner några viktiga faktorer att tänka på när du väljer din tränare. Kvalifikationer Rätt personlig tränare har de ackrediterade kvalifikationerna från institutioner som … Read more

En tugga av dessa Copycat-jordnötssmörskoppar med Vanilla Shakeology är som att smaka på perfektion av konfekt: Den perfekta balansen mellan smak och sötma och fullkomlig läckerhet. Den bästa delen? Du kan ha dessa jordnötssmörkoppar varje dag. De är helt klart en läcker njutning, men eftersom de är gjorda med Vanilla Shakeology får du också superfood-näring … Read more

Vi vet hur hektiskt livet kan bli, hur ungefär tiden kan vända och hur tuff du måste vara. Ändå lyckas du behålla varje styrka du har och gå framåt varje dag med nåd och ära. Kudos till dig! Att fira varje dag kan låta omöjligt men att få varje dag att räknas med … Read more

Att sitta på huk suger. Ingen debatt; de är lätt den mest fruktade övningen bland lyftsamhället. Men de är också en av de mest effektiva övningarna en lyftare kan utföra. Resultaten talar för sig själva. Så mycket som jag är rädd för att komma under stången, kommer jag aldrig att ge upp skivstångsryggknäböj, eftersom de … Read more

Människor tenderar att vara väldigt svartvita när det gäller hur de ser på fettintag – från fett är bra till fett är orsaken till alla sjukdomar. Naturligtvis är ingen av positionerna korrekt. De typer av fett du konsumerar och förhållandet mellan dessa fetter tillsammans med andra beståndsdelar i din kost avgör hur hälsosamt eller ohälsosamt … Read more

Det krävs bara fem övningar och ett par hantlar för att bränna fett och bygga upp styrka i hela kroppen. Du behöver inte timmar på gymmet för att träna varje muskel och få upp ämnesomsättningen för att bränna fett. Om du arbetar på rätt sätt och värvar rätt övningar kan du förvandla 5 övningar och … Read more