Om du är över 50 och dina träningspass bara består av styrketräning och stretch, läs detta. När du blir äldre är det viktigt att du tränar för att bygga muskelmassa, styrka, flexibilitet och rörlighet. Det beror på att åldersrelaterad muskelförlust är verklig och det är ett naturligt förlopp av åldrande. Enligt Harvard Health börjar vi … Read more
Rackdrag är en solid marklyftvariant som hjälper dig att få mer styrka och lära dig rätt form för att lyfta tyngre laster och stapla fler tallrikar på skivstången. Vi kommer att prata mer om hur du kan införliva rack pull i din träning för att hjälpa dig att samla större vinster och förbättra din totala … Read more
Utan tvekan är en platt och åtdragen mage väldigt tilltalande och sexig. Men hur får man det? Här är en lista med tips som hjälper dig att tappa magfett utan att tappa siffror på vågen. När man diskuterar viktminskning förbises det ofta att fett inte är det enda ämnet som bidrar till din kroppsvikt. Mager … Read more
Solar ute, slappar… Oavsett om du njuter av strålarna vid poolen, chillar som en strandbalja eller hänger på din bakgård med sprinklern på, ge din kropp lite sommarlovin med ett rörelsepass som utvecklar muskelstyrka och längd samtidigt. Den vinnande kombinationen för att uppnå en stark och slank kroppsbyggnad är genom att införliva medvetna rörelser som … Read more
Oavsett om du är besatt av gymmet och letar efter en ny hälsosam gemenskap eller bara tänker på din allra första gruppträningsklass, har fördelarna med att gå på ett gym aldrig varit mer effektiva. Vi har din guide: Här är åtta anledningar till varför ett gymmedlemskap, och att vara aktiv, är värt det! Bli frisk … Read more
Är du bosatt i Chandigarh och letar efter de bästa gymmen i din stad? Oroa dig inte! Vi har nominerat de fem bäst gym i Chandigarh till dig. Läs nedan för att få de fem bästa gymen och komma igång med att uppnå dina träningsmål. 1. Elemention Gym Detta gym och fitnessstudios mål är att … Read more
Lyckligtvis är kroppsviktspass perfekta för den här träningsformen eftersom du kommer att fokusera på många enkelbensvariationer och kroppsviktsstabiliseringsövningar. Lär dig hur du implementerar detta tips med vår fantastiska Träningspass för kroppsvikt. 17. Släpp inte ut reps och jaga trötthet Att jaga trötthet, samtidigt som det är ganska lockande under kroppsviktsträning, är inte den mest effektiva … Read more
Om vi kunde ha vår vilja, skulle vi laga mat varje söndag, laga trerätters gourmetmiddag varje kväll och aldrig äta take-out. Men med våra hektiska scheman fulla av arbetsstress, relationer och så många hetsvärdiga Netflix-program, är det inte realistiskt. Ibland behöver du en snabb fryst måltid för att kasta i mikrovågsugnen och fortsätta med din … Read more
Att förebygga hjärtsjukdomar innebär mer än att undvika mättat fett, kolesterol och natrium. Det handlar också om vad du ska äta Mer av. Ta fiber, till exempel. “Fiber bör vara det första du tänker på att få mer av för hjärthälsa”, säger Libby Mills, MS, RD, en nutritionist i Philadelphia, PA. Att få de fibrer … Read more
1. Introduktion Bicepstendinit är svullnad eller inflammation i senor som kopplar biceps till axlarna. En sena är en vävnadsremsa som tillåter rörelser av våra lemmar tack vare kopplingen mellan våra muskler och ben. Bicepstendinit är ett vanligt tillstånd bland idrottare som oftast uppstår på grund av överanvändning av muskler. Det kan lindras med enkel vila … Read more