övningen #1 för att tappa magfett på 1 vecka snabbt, enligt studier! De flesta av oss är medvetna om att träning är en stor del av att förlora magfett, och det är det. Frågan är vilken träning som ger bättre resultat snabbare? Det är vad det här inlägget kommer att handla om. Som en ansvarsfriskrivning … Read more

Essentiella aminosyror, även kända som EAA, har blivit ett populärt kosttillskott för idrottare. Studier tyder på att tillskott med EAA kan hjälpa till att förbättra muskeluppbyggnadsprocessen och minska nedbrytningen av muskelmassa, vilket förbättrar atletisk prestation. Men fungerar EAA verkligen, är de bättre eller kompletterar BCAA och vilka är fördelarna med EAA? Vi kommer att ta … Read more

Ta en snabb titt runt dig hemma. Hur avslappnad, laddad och glad får ditt utrymme dig att känna dig? För vi är alla fortfarande (stön, vi vet!) när vi spenderar mycket tid hemma nu för tiden, har vi några bra sätt att göra ditt hem till ett mer positivt utrymme från Laura May, digital redaktör … Read more

Även om yoga är en uråldrig praktik, har dess betydelse och fördelar bevisats genom vetenskapliga studier och försök. Dess djuphet är uppenbart när vi ser det leende som det ger till hälsomedvetna människor, oavsett om det gäller fysisk kondition och mental frid eller uppnå medvetandetillstånd som är högre än det vanliga. Låt oss lära oss … Read more

LASIK har blivit en av världens vanligaste ögonlaseroperationer. Varje år väljer fler och fler individer att ha Lasik av en god anledning: det är en säker och effektiv operation som avsevärt kan förbättra din syn. Om du funderar på att skaffa LASIK kanske du undrar var du ska göra det. I den här artikeln kommer … Read more

Okej, Total Gym Team, det är Master Trainer JayDee tillbaka så låt oss hoppa in direkt med vecka #4. Massor av kul att gå över. Vi håller fast vid en lätt att följa, Three-Prong Attack som följer min version av KISS-akronymen – Keep It Sweet and Simple. För mer information om var och en av … Read more

Om du är ny på gymmet kan termer som AMRAPs, superset och utvalda maskiner verka som ett främmande språk. Men oroa dig inte! Vi är här för att hjälpa dig att översätta gym-speak åt dig. Nedan finns en lista över vanliga gymtermer och gymfraser som du kan höra under ditt nästa träningspass. AMRAP: Så många … Read more

Tänk på den mest grundläggande konditionsträningen och löpning skulle dyka upp i ditt huvud. Det är utan tvekan den enklaste träningsformen och du behöver nästan ingenting för att komma igång med den – förutom ett par bra skor och motivation förstås. Löpning är vanligt som träning bland alla åldersgrupper och du kan börja när som … Read more

Undrar du om löpning gör dina ben större eller bygger muskler? Du är på rätt plats! Kort sagt, löpning kan bygga muskler och göra dina ben större beroende på intensiteten och varaktigheten av din löpning. Fortsätt läsa för att lära dig mer. Varning: Även om vi är läkare och personliga tränare, är vi inte dina … Read more

Vadmuskler är de mest enkla och försummade strukturerna i din kropp. Men de är avgörande för att springa. Att springa långa sträckor är otänkbart om dina vader är svaga. Vadmusklerna är kända för att ha en hög uthållighetskapacitet. De gastrocnemius är främst ansvarig för vadmusklernas uthållighet. Förutom gastrocnemius, den mindre soleus muskler stödjer även dina … Read more