Många människor kämpar för att gå upp i vikt, och för vissa är det en riktig utmaning. Det finns många anledningar till detta. Vissa människor kan ha en långsam ämnesomsättning eller så kanske de inte äter tillräckligt med kalorier för att gå upp i vikt. Viktuppgång som inte uppstår kan orsakas av många faktorer som … Read more

Att ha ont i ryggen kan vara obehagligt för alla eftersom det begränsar vad de vanligtvis kan åstadkomma. Att böja sig för att plocka upp ett fallna föremål kan redan vara en smärta eftersom din rygg sakta dödar dig med varje rörelse du försöker göra. Det bör dock inte hindra dig från att hålla dig … Read more

När din läkare säger till dig att du har högt blodtryck, kan nyheterna komma med alla möjliga rekommendationer, som att undvika stress, äta hälsosam mat och – du gissade rätt – träna. Men vad har träning med blodtrycket att göra, och vilken aktivitet hjälper mest? Enkelt uttryckt uppstår högt blodtryck när ditt blodtryck konsekvent mäter … Read more

Du har gång på gång hört att fysisk aktivitet och träning är bra för din hälsa, särskilt i 60-årsåldern. Det rekommenderas ofta att du strävar efter att göra dem till en del av din livsstil. Även om det är sant att både fysisk aktivitet och regelbunden träning hjälper dig att åldras bättre och behålla ditt … Read more

Både Johnathan Burt och hans bror Ryan fick Fitbit Inspire 2s i julklapp 2020. Sanningen att säga kände hans föräldrar att enheten förmodligen skulle vara mer användbar för Ryan, som precis hade börjat gymnasiet och körde i längdåkningslaget. Han kunde använda klockan för att tajma sina intervaller. Johnathan, som var ett par år yngre vid … Read more

Att träna med andra människor, oavsett om det är vänner, familj eller till och med främlingar, har flera fördelar. Det är ett bra sätt att träffa människor och umgås, öka din mentala hälsa och öka motivationen. Och viktigast av allt, det är roligt! Studier har till och med visat att nivån av endorfiner som frigörs … Read more

Bra hälsa börjar i vårt sinne. Kognitiv beteendeterapi hävdar att våra handlingar och beteenden är en produkt av våra tankar och känslor. Därför, om vi vill ändra våra handlingar och beteenden, måste vi ändra våra tankar och känslor. Låter det vettigt? Det gör det faktiskt, särskilt inom hälso- och fitnessområdet – för vägen till hälsa, … Read more

Stand-up Paddle Boarding (SUP) är en rolig aktivitet som nästan alla kan lära sig, och det är ett av de bästa träningspassen som finns! Stand-up Paddle Boarding har låg effekt och ger en kombination av balans, core, styrka och uthållighet. Eftersom du står måste du använda allt från dina fötter (wow använder du fötterna!) hela … Read more

Letar du efter viktminskning! Hitta hungerkvoten Om du är en regelbunden läsare av vår IWB, då måste du ha läst mycket om mindful eating och dess positiva resultat för viktminskningsansträngningar. Det är en beprövad strategi för viktminskning, även om det är lite svårt att träna lätt. Mindfulness innebär en medveten ansträngning att ansluta till din … Read more

Känner du spänningen i nacke och axlar? Gör den här sträckan som kan ge omedelbar lättnad. Tråden av nålen, även känd som Urdhva Mukha Pasana på sanskrit är en yogaställning som sträcker ut nacke, axlar och ryggrad. Denna enkla och lätta pose är känd för att hjälpa till att förbättra din ryggradsrörlighet och lossa musklerna … Read more