Det är höstallergisäsong igen och detta kan innebära att man hanterar ganska allvarliga symtom hos drabbade. Att behandla allergier med näring och kosttillskott kan ha stora fördelar jämfört med att använda mediciner. Allergimedicin kommer oftast i form av antihistaminer, och det finns några stora problem med långvarig användning av dessa mediciner. Det är nu känt … Read more
Varför får jag inga resultat av mina träningspass? Nej, det är inte jag som ställer den här frågan men förmodligen är det många av er. Det är jag som svarar på det här inlägget. Så hej, hur många dagar eller månader har du tränat i? Hur mycket har du minskat i jämförelse med det? Inte … Read more
En av de största kroppsbyggarna genom tiderna är Arnold Schwarzenegger. Arnold har vunnit Herr Olympia tävling åtta gånger. Arnold var känd för sin större omtänksamma bicepsutveckling. Utan tvekan bidrog Arnolds Bicep-träning till att skapa den fysik som många kroppsbyggare anser. Genom att överdriva smärtsamt hoppas du kunna göra att en unikt begåvad idrottare kan åstadkomma … Read more
Visste du att en 10-minuters HIIT-rutin kan bränna så många kalorier som 30 minuter på löpbandet?! En studie från American College of Sports Medicine (ACSM) fann att två veckors HIIT-träning motsvarar sex till åtta veckors uthållighetsträning. Så om du har begränsad tid och vill få ut det mesta av ditt träningspass är HIIT-träning perfekt för … Read more
Regelbunden fysisk aktivitet har många fördelar, inklusive sänkta stressnivåer och ökad uthållighet. Daglig träning minskar också din risk för kroniska sjukdomar, förbättrar balans och koordination och uppmuntrar bättre sömnvanor och högre självkänsla. När din fysiska hälsa förbättras kan det påverka allt annat i ditt liv positivt, vilket ger dig mer energi att ta itu med … Read more
10. Tryck under den excentriska fasen. I likhet med vilken annan rörelse som helst, lås in den excentriska fasen genom att rekrytera antagonistmusklerna eftersom detta skapar excentrisk-inducerad samkontraktion. För den vertikala dragrörelsen innebär det att man avfyrar axlarna, överdelen, bröstet och triceps, särskilt mot slutfasen av den sträckta positionen. Enkelt uttryckt ska det kännas som … Read more
Viktminskning är en komplex och knepig sak. Du kan göra allt “rätt” men inte se de förändringar du hoppas på. Ibland går människor ner i vikt men inte centimeter (och vice versa), vilket kan göra att vem som helst känner sig frustrerad och förvirrad. För det första är det viktigt att inse att viktminskning, när … Read more
Känner du att du inte har tillräckligt med tid på dagen för att ta hand om din hud? är du trött avanvända ett dussin olika produkter för att försöka lösa alla dina hudproblem? Om så är fallet, så här enkelthudvårdsrutinen är för dig. Inkluderar bara några få basprodukter, som du kan utforska här, idin dagliga … Read more
MOTSTÅDSBAND ÖVNINGAR FÖR EN HELA KROPPENS TRÄNING Om du vill träna hela kroppen hemma, men inte vill investera i vikter och annan utrustning, är motståndsbandsövningar det perfekta svaret. Mångsidiga, lätta och lätta att använda, motståndsband kan läggas till standard träningsövningar för att få musklerna att arbeta hårdare, vilket är bra för att tona och stärka … Read more
Gillar du vanligtvis stairmaster-träningar? Vad sägs om ett barre-träning? Eller kanske du funderar på mellan Yoga vs Pilates eller cirkelträning vs HIIT? Oavsett vilket träningspass du väljer, se till att vara medveten om din kropps begränsningar. Om du är någon som håller dig aktiv är du inte främmande för ömma muskler. Ibland kan även ett … Read more