Om du tror att få en fast och skulpterad bröstkorg är något du bara kan uppnå när du har all gymutrustning eller har ett gymmedlemskap, då är den här artikeln för dig? Sitt hårt och läs den här artikeln till slutet där vi har sammanställt några bröstövningar hemma som bara kräver din kroppsvikt och som … Read more
Hälsosam kost inkluderar i allmänhet mat som är rik på näring. Dessa inkluderar magra proteiner, fullkornsmat, hälsosamma fetter, frukter och grönsaker. Att följa en hälsosam kostplan har flera hälsofördelar som inkluderar, men är inte begränsade till: Starkare ben Förebyggande av ohälsa och sjukdomar Bättre humör Styrka Stabila blodsockernivåer En hälsosam kost leder till en optimalt … Read more
På gymmet kan man egentligen bara tjäna en mästare. Det betyder att det är svårare att lyckas om du har mer än ett primärt mål. Generellt faller styrketräningsmålen i en handfull stora delar: styrka, kraft, uthållighet och hypertrofi (muskeluppbyggnad). Så att bestämma något som hur många armhävningar du ska göra om dagen beror på ditt … Read more
När det kommer till träning i underkroppen är det många som missförstår behovet av och sättet att träna ben. Medan många har anammat okunskap efter att ha gett det några försök och tyckt att det är mycket tuffare än andra träningsformer, har andra aldrig känt ett behov av att delta i benträning helt och hållet. … Read more
Ben dag! Ja, den de flesta av oss fruktar och vill fly ifrån är viktig eftersom benträning hjälper dig att behålla rätt hållning och få flexibilitet. När det kommer till benpass är en av de populäraste och viktigaste övningarna bencurl. Även känd som hamstringcurls, fokuserar den här övningen på att träna musklerna på din hamstring … Read more
Hamstringsanatomi Baksidan av benet är en muskel med fyra muskler. Av ditt ben, gör upp hamstringen, inklusive biceps fascia (ett par muskler), semitendinosus och semimembranosus. Hamstrings på din bål spelar en viktig roll i hopp, löpning eller promenader, bland andra sporter. Hamstrings aktiveras vanligtvis för att böja ditt knä när du lyfter ditt knä från … Read more
Regelbunden träning kan göra dig friskare, gladare och mer motiverad, men det kan också ge dig en känsla av muskelömhet. Det är därför det är viktigt att ta rätt steg för att ta hand om din kropp efter träning. Det är inte nödvändigtvis så enkelt som att avstå från träning en dag eller två. Den … Read more
Yoga kan ge mammor uppenbara och oväntade fördelar för sinnet, kroppen och själen. En av de främsta anledningarna till att varje mamma borde göra yoga är att det ger dem känslomässig och fysisk balans och självacceptans. Det finns flera olika typer av yoga, men idag kommer vi att fokusera på restorative yoga. Vad är restorativ … Read more
Att åka solo är väldigt roligt. Men det enda sättet att verkligen sätta dina färdigheter på prov är genom att gå in i en mer konkurrenskraftig miljö. Du kommer att gå head-to-head med andra ryttare, vilket kräver både skicklighet och strategi. Dessutom är att anmäla sig till ditt första cykellopp ett enkelt sätt att träffa … Read more
Ja, du kan fortfarande tappa magfett och få platt mage efter 40. Det händer mycket med våra kroppar när vi väl når en viss ålder. En av dessa saker är mer ackumulering av magfett. Det expanderande lagret av fett djupt i buken nära organen är en typ av fett som är farligt för din hälsa. … Read more