Alla vet att träning har många hälsofördelar men det kan fortfarande vara utmanande att hålla sig konsekvent om du har tid och pengar. Det finns dock många sätt du kan träna på utan att någonsin lämna ditt hem eller äventyra din förmåga att uppfylla dina ekonomiska skyldigheter. Så vilka delar av hemgymutrustning kommer att ge dig det bästa hemmagymet till ett överkomligt pris? Vi ska förklara allt.
Hopprep
Letar du efter ett utmärkt konditionsträning hemifrån som bara kostar en bråkdel av priset för en motionscykel eller löpband? Titta inte längre än till hopprepet. Boxare har använt dessa enkla redskap för sina basträning i årtionden och det finns ingen anledning till varför du inte skulle göra det också. Faktum är att det finns många anledningar att hoppa över repet, men om det otroliga värdet för pengarna inte säljer det till dig, kommer ingenting att göra det.
Yogamattor
Du kan hitta dessa ikoniska mattor i yogaklasser över hela världen. Men förutom den traditionella indiska praktiken som de har fått sitt namn ifrån, underlättar de även andra träningsformer som pilates eller helt enkelt gammal stretching.
Du kan till och med använda dem för att göra grundläggande träningsövningar som armhävningar eller sit-ups för att ge dämpning och grepp när du tränar, vilket gör hela hemgymupplevelsen mer bekväm – speciellt om du har trägolv.
Motståndsband
Elastiska band är ett bra sätt att få igång svetten. De ger mer motstånd ju mer du sträcker dem, vilket innebär att du enkelt kan kontrollera hur hårt du arbetar.
Motståndsband är bra på egen hand men du kan förstärka deras potential med följande enkla knep:
- Knyt knutar i vardera änden av ett tygstycke
- Sätt dem genom bandet
- Sätt sedan in knutarna i kanten på din dörrkarm
- Slutligen, stäng dörren
Du bör nu ha ditt motståndsband ordentligt förankrat i dörrkarmen. Denna enkla inställning låter dig utföra ett helt bibliotek av övningar, allt från isoleringsövningar som bicepcurls eller triceps pushdowns till sammansatta lyft som rader eller lat pulldowns. Allt beror på vilken del av dörrkarmen som du fäster bandet på – valet är helt ditt.
Gymnastikringar
Med inget mer än två cirkulära handtag och ett par remmar låter gymnastikringar dig ta ett seriöst träningspass på överkroppen vart du än går. Så länge du har något att hänga upp dem i kommer du att kunna utföra övningar som pullups, dips, rows och armhävningar när du vill.
Dessutom kan du ändra svårighetsgraden på dessa övningar tack vare ringarnas justerbara remlängder. Detta innebär att du kan skala dina träningspass till din nivå, vilket gör ringar lämpliga för både nybörjare och proffs.
Vilka är dina favoriter av billiga hemgymutrustning? Varför gillar du dem? Dela dina tankar med oss nedan!