Det är tufft att hålla sig aktiv under semestern, även för de mest engagerade motionärerna.
Kallt väder, utmattande evenemang, stora mängder mat och dryck vid dessa evenemang och nya streamingtjänster som till synes dyker upp varje månad.
Det kan tyckas som om världen bara ber dig att stanna stillasittande i soffan, parkerad framför röret.
Som tur är kan du använda den skärmtiden till din fördel!
Ett enkelt och roligt sätt att röra på sig medan du tittar på dina favoritklassiker är att spela ett filmträningsspel. Det är som en dryckeslek … men du ersätter drickandet med träning!
När du ser eller hör en av dessa signaler i följande semesterfilmer, res dig upp och gör några rörelser. Din kropp kommer att tacka dig.
En julsaga
- Närhelst Ralphies drömjulklappar, Red Ryder BB-pistolen, nämns eller ses, gör 10 armhävningar för att få dina egna vapen att brinna.
- Varje gång den ökända benlampan talas om eller ses, ställ dig upp och gör åtta enbensmarklyft på varje ben för att få fart på dina sätesmuskler och hamstrings.
Ensam hemma
- Närhelst Kevin (Macauley Culkin) gör ett straffande jippo mot hemmainkräktarna (Joe Pesci och Daniel Stern), ställ dig upp och gör 10 rumpsparkar på plats medan de får sina rumpor sparkade.
- Varje gång någon säger “Kevin”, gör 10 sekunders stöt och tvärstans.
National Lampoons julsemester
- Res dig upp och få din konditionsträning när Chevy Chase skruvar på något genom att göra 15 hoppknektar.
- När någon halkar, glider, faller ner eller tar en header, stå och gör en uppsättning utfall framåt. Behåll rätt form för att förhindra skador, som alla i filmen.
Älva
- Närhelst Will Ferrell skriker eller skriker något, ställ dig upp och spring i en snäv cirkel i 15 sekunder. (Rekommenderas inte i en karuselldörr.)
- När någon gör Buddy till ett skämt, slå i golvet och gör 10 glute bridges för att skulptera ditt byte.
Det är ett underbart liv
- Varje gång någon säger “George Bailey”, gå upp från soffan och gör fem repetitioner av kapitulationsövningen för att väcka dina fyrhjulingar.
- När du ser snö, gå ner på golvet och åtta T armhävningar (4 på varje sida). Du kommer att arbeta med din överkropp och kärna, samtidigt som du fortfarande kan toppa på skärmen!
Kärlek faktiskt
- Varje gång en karaktär säger ordet “faktiskt”, res dig upp och gör 10 knäböj med kroppsvikt.
- Närhelst känslomässig musik spelas under ett uppriktigt tal, gå ner på golvet och gör en planka. Försök bara och håll kvar tills musiken slutar…
Mirakel på 34th Street
- Närhelst en julgran dyker upp på skärmen, ställ dig upp och gör femstjärniga hopp. Samma sak som trädtoppningsprydnaden, eller hur?
- När du ser tomten, gör 30 sekunders saxspark för att avvärja en tomteliknande mage. (Älskar dig, tomten!)
Scrooged
- Närhelst Frank (Bill Murray) övergår från verklighet till fantasi – eller vice versa – gör 10 knäböj.
- När Frank rör vid sin slips, gör 10 bergsklättrare.
En Charlie Brown-jul
- När den klassiska, optimistiska temalåten spelas – som i scenen när Peanuts-barnen blir skraj i gymmet – stå upp och dansa på plats. Freestyle!
- Under den ikoniskt mjuka återgivningen av Julen är härslappna av med den här serien av stretchövningar som du kan göra när du sitter eller på golvet framför TV:n, som sittande nackestretch, bröst- och pekstretch och glad baby.
Grinchen som stal julen
- När Grinchen flinar, gör en av dessa ansiktsyogaövningar, som Cheek Lifter.
- När Grinchen kryper från plats till plats på tå, gör 10 stående kalvhöjningar för att vara med på det roliga.
