Det är den mest underbara tiden på året, verkligen! Klockor klirrar överallt och dimmiga morgnar tar oss tillbaka till vår barndom. Det är tid av jul, årets glada och hjärtliga festival, en dag som dedikerat känns inte mindre än en varm kram. I denna festliga spree blir det ibland outhärdligt för oss att följa en rutin som strikt håller oss disciplinerade och hindrar oss från att njuta av ens grunderna för säsongen. Till exempel att ha de söta och läckra vinteriga Jul godsaker men du kan motstå dem när du följer en dietplan för viktminskning som kan påverka din rutin. Vi tror att fitness måste följas väsentligt och jämnt varje dag så att det gynnar oss totalt sett och håller oss friska och positiva. Men vi tror också att det inte får påverka vår tendens att ha roligt. Festivaler handlar om nöje och fester, så din träningsrutin måste ha de planer som kompletterar din tid.
Många individer kommer att hoppa över sin rutin för att fira den festliga spree eftersom de hävdar att de inte får mycket tid att följa en klok plan. Kom alltid ihåg att fester och träning också kan gå hand i hand. På vilket sätt? Här är hur! I den här bloggen kommer vi att ge några tips för att ägna dig åt detta storhelg som inte alls är strikta och kan följas även när man njuter av det bästa av festligheterna.
-
Var aktiv
Vår främsta rekommendation för din rutinplan är att vara aktiv oavsett vad. Även firandet behöver någon form av disciplin och att hålla sig aktiv för dina festliga sysslor kommer att göra din dag till den bästa. Gå upp tidigt, läs din favoritjulsaga, meditera lite och kom igång med resten av dagen.
-
Undvik att hoppa över måltider
Att hoppa över en måltid kompenserar inte för skräpet du annars har. Var lojal mot dina måltidsplaner och ta kontroll över de näringsrika portionerna du rekommenderas att konsumera. Hetsät inte, fortsätt att äta i mindre portioner efter varje litet intervall. Om du vill ha en komplett måltidsplan som passar din träning, prata med din personlig nutritionist på FITFEAST.
-
Ät direkt innan du går ut
Att umgås med dina vänner och familj kan leda till att du äter mycket skräpmat utanför. Vi kommer inte att be dig att skära ner dem eftersom dessa oemotståndliga godsaker är en av de bästa sakerna med festivaler. Om du fortfarande vill kontrollera dessa läckra mellanmål, kan du äta precis innan du går ut. Detta kommer att hjälpa dig att kontrollera dina begär och du kan undvika att ha dem även om du är omgiven av dessa överdrivna synder.
-
Välj dina godsaker
Även om du njuter av läckra godsaker, försök att vara selektiv och äta vad som helst som kompletterar ditt schema. Undvik att konsumera mycket sockersöta snacks, oljiga munchies och överväldigande rätter. Ha dem i små portioner eller skär ner dem till mindre mängder.
-
Gå ut med kolhydraterna
Även när du tänker på utflykter och fester, tänk på att gå och jogga från den ena festplatsen till den andra. Vinterväder är det bästa för att engagera sig i ett bra promenadpass. Ta längre promenader än vanligt och fortsätt att bränna dina kalorier.
-
Hoppa aldrig över festdansen
Det är säsongen att hoppa över blyghet och hålla din introversion åt sidan. Planera häng och hemmafester som har lite bra musik och ett dansgolv. Dansa bort tröttheten, känn hur musiken sänker dina nerver, och släng i takt när det är jul på topp. Dans är den bästa träningsaktiviteten om du vill låta din kropp hålla sig vältränad och varm även när temperaturen är på väg att bli extrem.
-
Hydration är nyckeln
Ha alltid med dig en flaska vatten. Att hålla vatten inom räckhåll kan hjälpa oss att konsumera det med jämna mellanrum. På vintern tenderar människor att undvika att dricka vatten mycket eftersom det kalla vädret inte gör oss törstiga. Men törst är inte den enda anledningen till att ha tillräckligt med vatten. Din kropp torkar ut av all festlig ansträngning och du kanske inte är medveten om det om inte större uttorkning knackar på dörren. För att undvika detta, fortsätt att dricka vatten efter varannan timme och håll dig hydrerad och energisk inifrån.
-
Snooze That Booze
Festligheter kan kalla på glada timmar då och då. Det finns ingen anledning att vara gruppens spoilsport bara för att du har fått rådet att följa en träningsrutin. Bara ett måttlarm kan hjälpa dig att vara GET i din grupp. Undvik att dricka för mycket eller ha kraftiga baksmälla. Skär ner glasen till nästan 50 % och njut av julens väsen med hela ditt hjärta.
-
Låt träningspassen fungera
Om du har en tendens att svettas även under den mest hektiska tiden, var effektivt lojal mot din träningsrutin. Dra inte sessionerna mycket. Du kan bränna ut dig av överdriven träning och sluta bli slö resten av dagen. Även ett litet träningspass kan hjälpa dig att nå dina träningsmål och förbli fest redo resten av kvällen. Du kan också hitta de bästa träningspassen utförda av experter på FITPASS-TV och följ det enligt dina behov.
-
Gläd dig varje ögonblick
Glöm aldrig, ett sunt tänkesätt leder till ett gott humör. Följ dessa enkla träningstips och njut av dem dagliga träningsrutin så att du kan njuta av varje del av det här året och skapa goda minnen för framtiden.
God Jul!