Om du är ny på gymmet kan termer som AMRAPs, superset och utvalda maskiner verka som ett främmande språk. Men oroa dig inte! Vi är här för att hjälpa dig att översätta gym-speak åt dig. Nedan finns en lista över vanliga gymtermer och gymfraser som du kan höra under ditt nästa träningspass.
AMRAP: Så många reps som möjligt; görs vanligtvis inom en viss tid innan helt vila
BMR: Basal metabolisk hastighet: mängden energi (kalorier) som används av kroppen i vila; tar inte hänsyn till aktivitet eller träning
Kroppssammansättning: Nedbrytningen av mager massa (muskler, organ, ben och vatten) jämfört med fett, vanligtvis läses som procent kroppsfett
Bulking: Äta och träna på ett sätt som främjar muskeltillväxt
Konditionsträning: Varje ihållande cyklisk aktivitet som höjer pulsen i minst 10 minuter inklusive promenader, jogging, löpning, elliptisk träning och trappor
Krets: Gör tre eller fler övningar i rad innan du upprepar någon av dem
Sammansatt övning: Övningar som använder mer än en led och flera muskelgrupper
Kärna: Bålen exklusive armar, ben och huvud
DOMS: Fördröjd muskelömhet; orsakas av små revor i muskeln efter ett hårt träningspass som kan lindras med lättare rörelser genom hela rörelseomfånget
Fria vikter: Vikter som hålls i händerna eller placeras på kroppen som inte har några fasta fästen som kettlebells, hantlar och skivstänger
Funktionell träning: En träningsstil som hjälper en persons dagliga aktiviteter, som att bära mat, hämta barn eller ta ett hoppskott
Gruppträning: Stora gruppträningar med en enda instruktör som undervisar från framsidan av rummet med rörelser vanligtvis koreograferade till musik
Vapen/rör/pytonslangar: Starka armar
HIIT: Högintensiv intervallträning; korta arbetsbyxor följt av en längre viloperiod, vanligtvis baserat på pulssvar
Intervaller: Tidsperioder av arbete och vila, vanligtvis med hjälp av konditionsmaskiner (exempel: 30 sekunders löpning följt av 30 sekunders vila)
Invisible Lat Syndrome: Går runt med armarna lätt avdragna från kroppen och en stolt bröstkorg som om lats (musklerna under armarna) var extremt stora
Isoleringsövning: Övningar som använder en led och en enda muskelgrupp
Styrkelyft: Skivstångssporten som inkluderar de tre lyften, marklyft, bänkpress och knäböj
“PR eller akut”: En fras som ropas av gymbros som försöker lyfta en vikt som kommer att bli ett personligt rekord (PR); om repet misslyckas säger de skämtsamt att de kommer att hamna på akuten
Pump: Känslan efter att ha genomfört ett hårt set där det samlats mycket blod i den arbetade muskeln
Fyrhjulingar/Skinkor: Starka överben
Rep: En full åtgärd för att sänka och höja en vikt; flera reps är lika med ett set
Utvalda maskiner: Maskiner som använder en stift för att välja hur mycket vikt som ska användas
Uppsättning: Flera reps av en rörelse som motsvarar 1 arbetsenhet (exempel: 10 reps av en bicepscurl kan vara lika med en uppsättning)
Strimlad/riven: Låg kroppsfettprocent så musklerna är extremt synliga; dock vanligtvis inte en bra indikator på allmän hälsa
Superset: Två övningar gjorda rygg mot rygg med motsatta muskelgrupper följt av en period av vila
Swole: Känslan efter att ha genomfört ett hårt set där det samlats mycket blod i den arbetade muskeln
TRX: Motståndsträning för hela kroppen; hänvisar vanligtvis till upphängningstränaren med två remmar och låter användaren manipulera sin kroppsvikt för att genomföra en mängd olika övningar
Uppvärmning: En serie rörelser och övningar som förbereder kroppen för att träna
Tyngdlyftning: Den olympiska sporten som inkluderar de två lyften, clean & jerk och rycket
Hjul: En tallrik på 45 pund
