Detta för mig till den första och mest populära källan till koffein: kaffe. Kaffe är naturens ära och är något jag ser fram emot när jag börjar min dag. En kopp vanligt, svart kaffe ger i allmänhet runt 70 mg koffein och en handfull hälsofördelar. När du konsumerar svart kaffe kan du märka en förbättring av ditt humör eller till och med en ökning av energi och vakenhet. Förutom att ge energi, hjälper kaffe också din kropp att bearbeta och smälta glukos (socker) mer effektivt genom att öka kroppens insulinrespons. Det kan också minska risken för hjärtsjukdomar.
En ytterligare koffeinkälla som jag skulle vilja nämna är te. Du kan hitta det i svart te, grönt te, oolong te och lila te. Det är viktigt att notera att örtte inte innehåller något koffein. Liksom kaffe ger koffeinet i te också många hälsofördelar. Dessa inkluderar en ökning av hjärnans funktion, humör, energinivåer och kan till och med hjälpa till att skydda mot Alzheimers och Parkinsons sjukdom. Koffeins sannolikhet att skydda mot Alzheimers och Parkinsons härrör från dess väl avrundade antioxidantkapacitet och ökar våra kroppars insulinkänslighet. Hur koffein ökar vår kognitiva funktion är nyckeln till dess förmåga att bekämpa sjukdomar.
När du konsumerar kaffe eller te är det viktigt att notera sockerhalten i din favoritdryck. När jag nämner att konsumtion av koffein från te och kaffe inkluderar hälsofördelar, syftar jag på båda artiklarna i råvaran, vilket betyder att inget annat läggs till dem. Många kommer att beställa kaffe i en butik och lägga till sirap och gräddkanna. Även om detta är okej att göra ibland, är det inte något du bör konsumera varje dag, för i den takten överväger kostnaderna fördelarna. Detsamma gäller för vilket te som helst. Många människor gillar att lägga till sötningsmedel till sitt te, som honung. Honung är ett naturligt sötningsmedel men om det konsumeras flera gånger på en dag, ökar sockerantalet. Detta betyder inte att du aldrig ska njuta av en piffad kaffe eller te, men det är något jag tycker att alla borde vara uppmärksamma på.
Sammantaget ger både kaffe och te stora fördelar när de konsumeras och ingen av dem är nödvändigtvis bättre än den andra. Kom bara ihåg att tänka på mängden du konsumerar och eventuella tillsatser du innehåller.