När högskolestudenter hör om hälsoproblem tänker de sällan på sin hälsa utan föreställer sig snarare äldre vuxna. Icke desto mindre, enligt statistik, kämpar elever ofta för att hålla sig friska när de går på college. Bor på campus, det finns ingen som tar hand om din hälsa, dagliga rutin, fysisk aktivitet och kost utom du. … Read more

Letar du efter ett annat sätt att få hälsofördelarna med en aktiv livsstil? Se inte längre än rött ljusterapi, en teknik som blir allt mer populär bland fitnessentusiaster och de som fokuserar på förebyggande hälsoåtgärder. Rödljusterapi (RLT), även känd som fotobiomodulering eller lågnivålaserterapi, kan öka ditt fysiska och mentala välbefinnande hemifrån genom ett förvånansvärt skonsamt … Read more

Smith Machine squat är en fantastisk tillbehörsrörelse för att hjälpa dig att förbättra ditt rörelseomfång, komma djupare in i din knäböj och förbättra din form. Knäböj är en sammansatt rörelse och lätt en av de bästa underkroppsövningarna som kommer att öka styrka, rörlighet, core-stabilitet och hjälpa till att förbättra den allmänna atletiska prestationen. Vi kommer … Read more

Del 1 av 3: CARDIO STRENGTH || 6 SASSY SVETTA RÖRELSER Hej fitnessälskare! Kommer du att bli min och hänga med mig på en rolig, sexig, sexig och utmanande träningsserie som kommer att få ditt hjärta att bulta och dina muskler i brand?! Om du sa ja…den här rutinen kommer inte att göra dig besviken! … Read more

Oavsett om du är en erfaren idrottare som tränar för ditt nästa evenemang, eller bara har börjat med en ny träningsrutin, är det viktigt att hålla dig hydrerad under ditt träningspass. Utan ordentlig hydrering kan ditt sinne och kropp inte fungera på en optimal nivå. Det är avgörande att ersätta vätskor som förloras genom svett … Read more

Att sova är som att äta: Det är viktigt för vår överlevnad, och att svälta dig själv på sömn är en dålig idé. Att få sömn av god kvalitet liknar näring av god kvalitet. Vi lägger mycket tid på att lära oss om balanserad kost, men vad är egentligen en god natts sömn? Här kommer … Read more

1. Fördelar med hantelbröstövningar Bröstträning med hantel är bland de mest utövade träningspassen. Hantlar hjälper utövare att bygga starka bröstmuskler med minsta risk för skador eller muskelrivning. Ett hantelpass är också effektivt för att tappa fett på bröstet. 1.1. Minsta stress på lederna Hantlar sätter inte in tryck och låser lederna i en position. Istället … Read more

Är lycka en fråga om ansträngning? Är det bara ett val eller ett sinnestillstånd? Dessa 2 gratis online Harvard-kurser visar dig den hemliga vägen till lycka och hur du hanterar den. Att bygga ett lyckligare liv och leva djupt uppfyllt borde inte vara raketvetenskap. Men om du har ställt de stora frågorna om vad som … Read more

De flesta amerikaner ställer klockorna fram en timme på sommartid varje vår, vilket stjäl en timmes sömn. Detta kan ha större konsekvenser för vår hälsa för mer än bara den ena dagen när vi anpassar oss till den nya tidsförändringen. Sömnbrist och sömnighet är de huvudsakliga symtomen, som kan dröja i dagar och till och … Read more

När du är mitt i ett träningspass kan du känna hur din kropp jobbar hårt: du svettas, du skakar, du andas tyngre. Om någon frågar om du förbränner kalorier mitt under ett intensivt gympass, skulle du säga ja, såklart! Men vad händer efter din nedkylning? Tror du att du bränner kalorier då? Enligt principerna för … Read more