Våra axlar och rygg är arbetshästar i vår överkropp som vi litar på för att lyfta, vrida, nå och böja. Träningsrutiner fokuserar ofta på de mer populära magmusklerna, armarna och benen, och förbiser därmed rygg- och axelmusklerna. Du behöver ett bra rygg- och axelpass för att stärka musklerna, förbättra flexibiliteten och förebygga skador. … Read more

Löpning är inte för alla, och ibland kan det vara en riktig kamp. Du vill vara säker på att du ställer upp dig på rätt sätt för att ge dig själv bästa möjliga chans att fortsätta springa även när huvudet säger nej. Här är några tips på hur du förbereder dig för en löprunda. Välj … Read more

Pilatesbollen är ett effektivt träningsredskap eftersom den främjar corestabilisering genom att lägga till motstånd, vilket tvingar tränare att aktivera sina bäckenbottenmuskler. Dessutom fungerar bollen som en instabil yta, vilket främjar bättre kärnstabilisering. Följande övningar kräver aktivering eller “urhålning” av bäckenbottenmusklerna. Känslan liknar en Kegel-övning eller att stoppa urinflödet. När du ligger ner, dra upp bäckenmusklerna … Read more

En produktivitetsförmåga du måste behärska när du avancerar din karriär är Microsoft Excel. Över 80 % av jobben rapporteras behöva kunskaper i Microsoft Excel. Det är en viktig färdighet som inte bara sparar tid utan också ger enorm effektivitet till ditt arbetsflöde. Oavsett om du är en lagerförvaltare eller en digital marknadsförare är det viktigt … Read more

Jag gillar att kalla muskler för vårt livslängdsorgan. Utan den kan vi verkligen inte fungera. Ökad muskelmassa kan leda till mindre kroppsfett, ett starkare immunförsvar, förbättrad energi, minskad stress och bättre hormonbalans. Du kanske har hört termen sarkopeni. Det definieras som åldersrelaterad förlust av muskelmassa och muskelfunktion. Länge ansågs detta vara en normal del av … Read more

Många människor känner redan till Shakeology som den ursprungliga superfoodshaken, minutiöst tillverkad av tusentals timmars forskning med en potent blandning av näringsämnen. Men visste du att det också är ett fantastiskt utbyte mot vardagsefterrätter? Efterrätt bör inte vara en “godis” eller bara för de lyckliga få med hög ämnesomsättning. Det kan vara en vardaglig dekadens … Read more

Vi bestämde oss för att ägna den här artikeln åt ett ämne som inte många studenter tänker på när de börjar sitt liv på campus långt borta från sina föräldrar. Hälsoproblem är inget som dyker upp när man går på pension med många barnbarn. Du kan börja ha dem på college eller till och med … Read more

Triceps brachii, tillsammans med biceps brachii, är ansvariga för de mest kraftfulla underarmsrörelserna. Triceps är en trehövdad struktur och är den enda muskeln som ligger på den bakre överarmen. De tre huvudena inkluderar det långa huvudet, det laterala huvudet och det mediala huvudet. De tre huvudena har sitt ursprung på olika ställen, men fäster vid … Read more

Alla vet att sömn är viktigt, men visste du det? sömnbrist minskar kraftigt din förmåga att gå ner i vikt och hålla den! Faktum är att en nyligen genomförd studie tyder på att att missa bara 30 minuters sömn per dag kan öka risken för fetma och diabetes. Det finns flera orsaker till detta fenomen, … Read more

Mikroträning du kommer att älska Låt oss inse det – de flesta av oss lever otroligt hektiska liv. Och förutom att hantera våra jobb, familjer och hem, har vi alla personliga mål att passa in också: som till sist slutföra att lägga om badrumsgolvet, komma till den där högen med böcker som samlar damm på … Read more