Åh … vädret utanför är fruktansvärt, men ett Total Gym-pass inne är så härligt!! Eftersom semesterperioden verkar komma och gå så fort, låt oss lägga lite semesterglädje i dina träningspass så att du kan Fa La La och vara glad när säsongen går. LÅT OSS KOMMA IGÅNG OCH FESTIGA Jag är säker på att du … Read more

Låt oss inse det, livet kan ibland vara stressigt. Saker är bra ena minuten, och allt är upp och ner i nästa. För mycket stress skapar kaos i kroppen och gör ett rejält antal på dina muskler. “Dina muskler stramar till som ett resultat av stress och trauma, vilket kan orsaka inflammation i de omgivande … Read more

Varför är det viktigt att upprätthålla en god mental hälsa? Att upprätthålla en god mental hälsa är viktigt eftersom det påverkar varje aspekt av livet. Positiv mental hälsa hjälper till att stabilisera och förbättra känslomässig hälsa, beteende och tankeförmåga. God mental hälsa kan förbättra självkänslan, produktiviteten och personliga relationer. Andra fördelar med att upprätthålla en … Read more

Vad är Tai Chi? Tai chi, ofta känd som meditation i rörelse, är en kropp-själ-övning som involverar milda kampövningar för att hjälpa människor att behålla styrka, balans och flexibilitet. Denna övning med låg effekt ökar sinnet, förbättrar andan och får din kropp att kännas mer hälsosam. Eftersom Tai chi är en mjuk rörelseövning som inte … Read more

Beef stroganoff är en köttig, krämig nötköttsrätt som sjuder i en välsmakande, rik sås. Det är en mysig, rejäl och nästan snygg middag som står klar på bordet på 30 minuter eller mindre. Oavsett om du letar efter en välsmakande vinterrätt eller en enpotts familjevänlig middag, är denna rätt allt du vill ha och mer. … Read more

Detta kan låta som ett ämne som är “modigt” att närma sig under semesterperioden, men jag ville få en rivstart på dina kostval nu innan allt går över styr och du känner att du är uppsvälld och trött efter semestern. Det finns så många hälsosamma alternativ där ute idag. Allt du behöver göra är att … Read more

Även om semestern är en rolig tid på året är de också en mycket stressig tid på året! 45 procent av amerikanerna säger att de skulle föredra att hoppa över hela säsongen på grund av ekonomisk press. De flesta amerikaner känner att stressen verkligen börjar byggas upp runt den 13 decemberthblir värre genom 18th och … Read more

Både löpning och cykling har många fördelar för din hälsa. Båda träningsformerna kan förbättra din kardiovaskulära hälsa, öka träningstoleransen, sänka blodtrycket och producera många ytterligare fördelar för din hjärna och ditt humör. Om du spenderar mycket tid på att springa kan det vara mycket fördelaktigt att lägga till cykling i din träningsrutin, och vice versa! … Read more

De som lider av vadvärk eller ömhet tillgriper en massage för att lindra. Man skulle kunna tro att deras muskler lossnar och de uppnår euforisk avslappning nästan omedelbart, eller hur? Tja, inte alltid. Många människor klagar över sin känslighet för massage. Det är vanligt att massageentusiaster självmassager sina vader utan att ta hänsyn till viktiga … Read more

Julen närmar sig med stormsteg, och många människor förväntar sig att förstöra sina dieter och träningsregimer under julen. Faktum är att forskning visar att med de extra kalorier som konsumeras under alla firande under julen, kan vi gå upp i genomsnitt cirka 1 kg! Överdriven ätning anses vara den främsta orsaken till ytterligare viktökning, men … Read more