Känner du dig stressad och överväldigad? Har du svårt att slappna av och fokusera? Om så är fallet bör du prova att utöva yoga. Yoga är ett bra sätt att minska stress, förbättra ditt fokus och uppnå inre frid. Vi kommer att prata om fördelarna med yoga och hur du kommer igång i det här … Read more

Med så många komplexa träningsrutiner där ute kan det vara svårt att hitta en som inte är för komplicerad, tidskrävande eller kräver mycket utrustning. Helst skulle det vara bäst om du provade att göra övningar som fokuserar på några muskelgrupper samtidigt och som hjälper dig att uppnå både dina prestationsmål och estetiska mål. När det … Read more

Har du en ölmage? Detta 4-stegs träningspass är den bästa viscerala fettreduceraren för att bli av med ditt giftiga magfett efter 50. Magfett är inte bara estetiskt irriterande att bära med sig. Det är en envis hälsofråga som gör att du löper en högre risk för fetma, diabetes och hjärt-kärlsjukdomar. För kvinnor varnar Harvard Health … Read more

Gear aka anabola steroider kan leda till ett medicinskt tillstånd som kallas Gynecomasti eller Gyno för kort. Anabola steroider används ofta och förlitas på inom sporten bodybuilding för att maximera muskeltillväxt och storlek. Vi ska prata om vad gynekomasti är och hur du undviker det när du tävlar i bodybuilding. Gynekomasti definieras som utvecklingen av … Read more

Smärta kan vara omfattande, påverka hela din dag och vara den viktigaste mardrömmen du måste hantera. Ibland kan smärtorna vara för omfattande och resultera i andra tillstånd som sömnlöshet. Om du har att göra med smärta behöver du ett perfekt botemedel för att hantera situationen omedelbart. Här är några godingar som kan hjälpa dig att … Read more

Hej Total Gym fanatiker! Jag vet att vi alla älskar vårt Total Gym, men eftersom sommarvädret fortfarande är på topp är det en perfekt anledning att komma ut på ett fitnessäventyr. Om du funderar på att ändra på din inomhusrutin, låt oss ta det utanför! Att ändra ditt träningspass kommer att hjälpa till att utmana … Read more

Hamburgare. Friterad kyckling. Pizza. Det finns nästan för många alternativ att lista. Med så många alternativ är det lätt att se hur nästan alla har sin favoriträtt för snabbmat. Det går inte att förneka att snabbmat erbjuder bekvämligheten med en varm och färdig måltid till ett rimligt pris. Är snabbmat verkligen dåligt för dig? Men … Read more

När du fattar beslutet att bli mer aktiv och sätta upp träningsmål är det lätt att känna sig upprymd och motiverad i början. Att behålla den nivån av fokus och engagemang allt eftersom kan vara lite mer utmanande. Här är åtta enkla sätt att hjälpa dig hålla uppe din motivation så att du kan nå … Read more

En bra hållning är super underskattat och något som många människor saknar nuförtiden på grund av sina skrivbordsjobb eller soffpotatisens beteende. Att ha en dålig hållning skadar inte bara din kropp utan påverkar din övergripande personlighet. Här är några exempel på en dålig kroppshållning – hängande axlar, rundade axlar, utskjutande mage, böjda knän, lutande huvudet … Read more

6. Ger bättre grepp och underarmsaktivering eftersom lyftaren måste greppa vikterna mer kraftfullt för att kontrollera belastningen. Detta hjälper till med ledpackning och ledstabilitet samt samtidig aktiveringspotentiering (ökad neural drift till de arbetande extremiteterna). Läs mer om att bygga underarm och greppstyrka här. 7. Säkerställer att idrottaren inte lyfter alltför tunga vikter eller väljer tyngre … Read more