Efter några års äktenskap, troligen 5 till 10 år, väljer paret att fira sin årsdag genom att ge varandra en minnesvärd och fantastisk gåva. När det kommer till män kan de ge sina älskade en diamantring. Detta är inte en hård och snabb regel men detta är en allmän rekommendation och det finns inga specifika … Read more

Adekvat återhämtning är ett viktigt steg efter ett träningspass. Det finns en mängd olika metoder, verktyg och tekniker som kan användas för att hjälpa till att återställa dina muskler och centrala nervsystem så att du kan prestera och må ditt bästa för ditt nästa träningspass. Här är fem av våra favoritåterställningsverktyg. Foam Roller: Det här … Read more

Skulptera kan hänvisas till som ett annat sätt för toning vilket innebär att få kroppen i bättre form. Fördelarna med att skulptera Kroppsskulpteringsövningar rekommenderas starkt av fitnessexperter eftersom de hjälper till att stärka kroppen, lägga till definition till vader, höfter, mage och armar, samtidigt som de förbättrar den övergripande kroppsformen. Skulptering hjälper till att stärka … Read more

Du är halvvägs genom en tremils löpning, intensiv pilateskurs eller runda av din viktkrets när du plötsligt känner dig illamående. Trots dina bästa avsikter att fortsätta med ditt träningspass, tvingas du stanna, sätta dig ner och kämpa bara för att ta stadiga andetag. Inom några ögonblick känns din kropp energilös. Den lilla styrka du har … Read more

Har du ont om tid men vill inte missa din träningsrutin? Oroa dig inte, 5 minuter HIIT träning kan hjälpa dig att bli trött och öka din puls på samma sätt som dina träningspass med måttlig intensitet. I det här inlägget diskuterar vi effektiviteten av ett 5-minuters HIIT-träning för nybörjare och hur du kan utföra … Read more

Fotokredit: Kjokkenutstyr [CC BY-SA 4.0] Makronäringsämnen är de byggstenar som behövs för att upprätthålla hälsan. Det till synes enkla konceptet är källan till debatt bland forskare, dietister, kändisar och lekmän. Frågan om förhållande, kvantitet och kombination av makronäringsämnen är inte ny. Vid olika tillfällen under de senaste åren har vi sett förespråkare för ett överskott … Read more

Det finns flera olika variabler att ta hänsyn till vid styrketräning, inklusive: Övningarna du valt att göra Mängden motstånd som används Antalet repetitioner för varje träningsuppsättning Det totala antalet träningsuppsättningar Vilotiden mellan träningsuppsättningarna Det finns ett omvänt förhållande mellan vikten som lyfts och antalet slutförda repetitioner i en uppsättning. När du väljer htyngre vikter kommer … Read more

Om det är en sak som pandemin lärt oss så är det att desinformation florerar. Konditionssfären är inte heller immun mot det. Det finns några vanliga missuppfattningar eller ren och skär lögner som du säkert har hört. Vi kommer att vila några av dem här. Här är 10 fitnessmyter som avslöjas. Få två GRATIS viktminskningssessioner … Read more

Om du inte har införlivat styrketräning i dina träningspass än, betrakta detta som den push du behöver för att komma igång och gör detta till en grundläggande del av din träningsrutin på Healthworks. Styrketräning kallas också ofta för styrketräning eller styrketräning, och definieras som varje fysisk rörelse som bygger muskelmassa, styrka, uthållighet och kraft. Du … Read more

Se verkliga resultat snabbt när du spränger magfett från dina övre och nedre magmuskler med dessa tränarutvalda övningar. Att ha sexpack-abs är ett av de vanliga träningsmålen för både män och kvinnor. Men att avslöja magmusklerna under magfettet är en av de största svårigheterna för människor efter sexpack. Detta beror på att de flesta människor … Read more