Är du intresserad av att ta reda på hur man blir av med dubbelhakan? Om ja, har du kommit till rätt plats. Du kan använda smink för att kamouflera pigmentering och mörka ringar under ögonen, men det hjälper dig inte att dölja fett runt halsvecken.
Du får en dubbelhaka när fett samlas i muskeln som förbinder din käke med ditt nyckelben. Du kan se ut att vara mycket äldre än du är om du har en dubbelhaka.
Att gå ner i vikt och få nacken tillbaka i form kan uppnås genom en kombination av regelbunden motion och en hälsosam kost. Den här artikeln kommer att visa dig fem grundläggande träningspass du kan göra hemma för att snabbt minska överflödigt fett runt halsen.
Läs också – Spot Jogging fördelar för viktminskning
Till att börja med måste du förstå vad som gör att fett byggs upp runt halsen. Om du vet vad som orsakar din dubbelhaka blir det mycket lättare att bli av med överflödigt fett.
Vad leder till en dubbelhaka?
En utbuktning under hakan är inget annat än en ansamling av fett under hakan (området under hakan). Det finns en mängd olika anledningar till att submentalt fett byggs upp.
Risken att utveckla dubbelhaka är högre hos personer med hängande hud eller ihållande fett i sina föräldrars eller morföräldrars ansikten. En dubbelhaka kan bildas på grund av viktminskning eller ökning på grund av hur huden expanderar och drar ihop sig.
Människors hud tappar elasticitet när de blir äldre, vilket leder till utvecklingen av en dubbelhaka. Även om det är svårt att förhindra dubbelhakan, är det möjligt att minska storleken på en dubbelhaka när den väl har dykt upp.
För att tappa nackfett, gör dessa enkla övningar hemma.
Med en steg-för-steg-guide om hur du utför varje övning korrekt, här är de fem bästa metoderna för att snabbt minska nackfettet.
Läs också- Ayurvedisk behandling av håravfall & återväxt
Fem bästa metoder för att bli av med dubbelhakan
1. Blåser luft
Det är en naturlig teknik för att bli av med överflödigt fett runt halsen. Ansiktsövningar som tonar dina kindben och nacke ger dig ett mer ungdomligt utseende.
Hur man gör det
Sitt rakt och huvudet lutat bakåt så att dina ögon tittar i taket.
Håll ihop läpparna och andas ut medan du gör detta. Följ denna procedur i minst 10 till 20 sekunder innan du går vidare.
Du bör göra detta minst två gånger om dagen, om inte tre gånger.
2. Fisk ansikte
Detta är ett utmärkt tillvägagångssätt för att skapa definition i hakan och kindmusklerna. Att sträcka ut dina kindmuskler sänker dramatiskt nackens hängande.
Läs också- Bästa huskurer för viktminskning
Hur man gör det
Sug in luft i dina kinder och läppar för att likna en fisks mun när du står eller sitter bekvämt.
Försök att hålla din kropp i denna position i fem hela sekunder.
Du ska kunna känna värmen i käken och kinderna. Utför denna övning så många gånger du vill.
3. Tuggummi– Bli av med dubbelhakan
Tuggummi kan göra mer än att hålla munnen fräsch; det kan också hjälpa dig att gå ner i vikt genom att minska mängden fett runt halsen. Tuggummi jobbar på dina ansiktsmuskler, särskilt din käke, ja.
4. Bollövning
Ansiktsövningar kan vara tråkiga om du inte blandar ihop dem. Lek med en boll och bränn fett runt halsen samtidigt med denna aktivitet.
Hur man gör det
Plocka upp en liten boll som du lätt kan klämma.
Behåll en lugn och upprätt hållning medan du sitter.
Nu, med bollen under hakan, sänk långsamt hakan samtidigt som du trycker ner bollen med båda händerna.
Detta bör göras allt från 20 till 30 gånger i ett sammanträde.
Läs också – Gå vs löpning vs cykling – Vilket är det bästa träningspasset för viktminskning?
5. Nackrotation
Inte bara är nackrotation effektiv för att tappa kilon, utan det förbättrar också blodflödet till dina axlar och skyddar mot skador på dessa leder.
Hur man gör det
Vare sig du sitter eller står, se till att din rygg är rak och att dina fötter är jämnt fördelade.
Förläng din nästa så mycket som möjligt när du roterar den medurs.
Var dock försiktig så att du inte rycker eller rycker på axlarna.
Gör detta totalt 20 gånger innan du kommer tillbaka till startpunkten.
Tjugo gånger i moturs riktning, upprepa föregående steg.
Bottom Line- Bli av med dubbelhakan
Att använda rätt behandling kan hjälpa dig att få ut mer av dina hakövningar.
Genom att regelbundet införliva dessa hakövningar i din dagliga träningsrutin kan du hjälpa till att minska utseendet på en dubbelhaka.
Förbise inte heller betydelsen av att konsumera måltider med högre näringsämnen. Att ta en selfie en gång i veckan för att dokumentera dina framsteg är också en smart idé.
Tänk bara på att effekterna av dessa övningar kanske inte märks på ett tag. Därför bör du prova dina andra behandlingsmetoder med dubbelhaka om du önskar snabba resultat.