Prova en Mood Board för dina fitness- och friskvårdslösningar i år

Det nya året är en av de bästa tiderna på året att sätta fitness- och friskvårdslöften. Och ett av de bästa sätten att se till att du håller dessa tränings- och välmåendelöften året runt? En moodboard.

Moodboards kan vara en stor inspirationskälla för att fatta hälsosammare beslut och gå mot dina fitness- och friskvårdsmål. Men exakt vad är en moodboard, hur fungerar de och hur kan du använda moodboards för att bli den gladaste, hälsosammaste versionen av dig själv 2023 (och därefter)?

Ibland kallas en visionboard, en moodboard är en samling bilder, grafik, ord och andra visuella bilder som collageras tillsammans. De skapar i huvudsak en visuell representation av ett valt ämne, idé, koncept eller mål.

Du kan skapa en fysisk moodboard (till exempel genom att klippa ut bilder från en tidning och kollage dem på en affischtavla) – eller, om du föredrar den mer tekniskt kunniga vägen, kan du skapa en virtuell moodboard med en digital designverktyg.

Vad kan man använda en moodboard till?

Moodboards är extremt mångsidiga. Du kan skapa en om nästan alla ämnen och av nästan vilken anledning som helst (inklusive bara för att du vill!). Men ett av de mest effektiva sätten att använda dem? För att hjälpa dig att nå dina mål.

Låt oss till exempel säga att du precis köpt ett nytt hem. Du kan göra en moodboard full av inredningsbilder för att vägleda din inredningsprocess – inklusive de färger, stilar, texturer och mönster du vill inkludera i din hemdesign.

Eller låt oss säga att du fortfarande hyr – men ditt mål är att köpa ett hem inom en snar framtid. I den situationen kan du göra en moodboard för att hålla dig på väg mot ditt mål, komplett med bilder av ditt drömkvarter, vilken typ av hem du skulle vilja köpa och bilder som inspirerar till positiva ekonomiska vanor.

Moodboards kan vara ett användbart verktyg för att arbeta mot vilket mål som helst. Men när det nya året närmar sig kan de vara särskilt effektiva för att hjälpa dig att arbeta mot dina nyårslöften – inklusive dina hälso- och träningslöften.

Så exakt hur kan du använda moodboards för att hjälpa dig nå dina hälso- och träningsmål – och hålla dig på väg mot ditt friskaste, lyckligaste jag rakt igenom 2023?

Se till att alla dina hälsomål är representerade – mentala, fysiska och känslomässiga

När du bestämmer hälsoupplösningar för det kommande året kan det vara lätt att fokusera på det fysiska – saker som att ändra din kost eller träna mer. Och även om du till 100 procent vill inkludera dessa mål på din moodboard, är dina fysiska hälsomål inte de enda resolutioner du vill ha representerade på din moodboard. Du vill inkludera dina mentala och känslomässiga hälsomål också.

Tänk på de beslut du vill göra för att förbättra din allmänna hälsa 2023 – fysisk, mental och känslomässig. Till exempel kanske dina hälsoupplösningar ser ut ungefär så här:

• Fysiskt: Kör en 10k, lär dig laga hälsosamma måltider hemma, förbättra sömnhygienen och få 8 hela timmars sömn varje natt
• Mentalt: Skapa en daglig egenvårdsövning, lär dig ett instrument, läs en bok per månad
• Känslomässigt: Börja träffa en terapeut, schemalägg minst en “vänträff” varje vecka

Alla dessa resolutioner kommer att hjälpa dig att bli en friskare, gladare person – och så du vill ha med dem på din moodboard.

Inkludera bilder som inspirerar dig

När du väl känner till alla hälsoresolutioner du vill ha med på din moodboard – fysiska, mentala och känslomässiga – är det dags att börja sätta ihop din moodboard. Och det första steget i den processen? Samla bilder för att skapa ditt collage.

Det finns inget “rätt” sätt att söka efter, hitta och samla in bilder för en moodboard. Om du gör en fysisk moodboard kan du klippa bilder från böcker och tidningar eller infoga dina egna foton – medan om du gör en digital moodboard kan du söka på internet och ta skärmdumpar av bilder som passar dina mål .

Men hur du än gör din bildsökning, det viktigaste att tänka på? Välj bilder som inspirerar dig.

Leta efter inspirerande bilder som stämmer överens med de mål du försöker nå. Till exempel, är ett av dina träningsmål att avsluta ditt första maratonlopp? Leta efter foton av människor som triumferande korsar maratonmålslinjerna eller episka landskapsbilder av platsen där du vill springa. Planerar du att anamma en mer växtbaserad livsstil under det kommande året? Se till att inkludera massor av bilder på läckra, näringsrika livsmedel och måltider för att inspirera din växtbaserade meny.

Slutsats? Syftet med din moodboard är att fungera som en visuell representation av dina hälso- och träningsupplösningar – och att inspirera dig att fortsätta arbeta mot dessa resolutioner, även när det blir utmanande. Så för att se till att din moodboard inspirerar dig när du behöver det som mest? Välj inspirerande bilder.

Visa upp din moodboard

En moodboard är en bra påminnelse om målen som du arbetar mot och inspiration för att hjälpa dig att arbeta mot dessa mål. Men det kan bara påminna och inspirera dig om du faktiskt kan se det.

Visa din moodboard på en plats där du säkerligen kommer att se den varje dag – till exempel på väggen i sovrummet, på din byrå eller i ditt träningsrum. Ju oftare du tittar på din moodboard, desto fler visuella påminnelser får du om dina fitness- och friskvårdsupplösningar – och dessa påminnelser kan hjälpa dig att hålla dig ansvarig för att nå dina mål och hålla dina beslut.

Lägg till din moodboard vid behov

Allt eftersom året fortskrider, kan dina tränings- och friskvårdsupplösningar utvecklas direkt med det. Så om du vill att din moodboard ska fortsätta att inspirera dig? Se till att ändra och lägga till vid behov.

Låt oss till exempel säga att ditt stora nyårshälsolöfte är att få bättre sömn – och som sådan är din moodboard fokuserad på sömnrelaterade bilder och inspiration. Om du är fokuserad på det målet är chansen stor att din sömn kommer att förbättras under året – och i juni kan du få så högkvalitativa Zzz’s, att förbättra din sömn inte längre känns som ett fokus.

I den situationen kan du känna dig kallad att lägga till nya beslut till din moodboard, som att träna mer eller laga mer hälsosamma måltider – eller så kan du bli kallad att göra en ny moodboard helt och hållet!

Poängen är att för att en moodboard ska vara effektiv måste den återspegla dina nuvarande fitness- och välbefinnandemål och beslut – så var inte rädd för att ändra eller lägga till din moodboard när dessa mål och beslut förändras. .