För säsongsbetonade allergiker kan våren och hösten vara en mycket utmanande tid. Den goda nyheten är att det finns ett forskningsbeprövat näringstillskott som kan hjälpa till att lindra allergisymptom utan biverkningar av receptfria antihistaminer (OTC). Quercetin är också säkert att använda med antihistaminer.
Tyvärr är inte ens receptfria antihistaminer utan potentiella problem, särskilt för äldre människor eftersom de har kopplats till utvecklingen av demens (https://www.health.harvard.edu/blog/common-anticholinergic-drugs-like-benadryl-linked-increased-dementia-risk-201501287667)
Quercetin är en polyfenol som finns i äpplen, plommon, röda vindruvor, grönt te, fläder och lök för att nämna några. Förutom att fungera som ett effektivt antihistamin har quercetin visat sig vara mycket effektivt för behandling och förebyggande av virusinfektioner som förkylning, influensa och till och med Covid (se detta tidigare blogginlägg:
)
Faktum är att en studie från 2007 från forskare från Appalachian State University gjorde en studie finansierad av försvarsdepartementet. Studien som användes hade 40 cyklister indelade i två grupper där en grupp fick 1 000 mg per dag tillsammans med vitamin C och niacin medan den andra gruppen fick placebo.
De lät idrottarna cykla tre timmar per dag, tre dagar i rad. 45 procent av placebogruppen fick en virussjukdom efter den fysiska stressen jämfört med bara 5 procent av quercetintillskottsgruppen.
I en studie från 1985 fann forskare att quercetin minskar infektionsförmågan och replikationen av Herpes Simplex Typ 1, Polio-Virus Typ 1 och parainfluensa typ 3 tillsammans med respiratoriskt syncytialvirus.
En studie från 2016 fann att quercetin hämmade ett brett spektrum av influensastammar inklusive H1N1, H3N2 och H5N1.
Hur Quercetin hämmar virus:
Hämmar ett viruss förmåga att infektera andra celler (virus infekterar bokstavligen dina celler och tar sedan kontroll över dem och får dem att producera mer virus!)
Hämmar replikering av redan infekterade celler
Minska infekterade cellers motståndskraft mot behandling med antiviral medicin
Quercetin-tillskott
Liksom många polyfenoler – har quercetin mycket dålig biotillgänglighet, vilket innebär att det är svårt att få i sig tillräckligt där det behöver gå för att producera dess många fördelar. Den stora nyheten är att det finns forskningsbeprövade leveranssystem som dramatiskt förbättrar quercetins biotillgänglighet.
Leta efter “Quercetin Phytosome” som är quercetin bundet till fytosomer eller “Quercetin EMIQ” som är enzymatiskt modifierat quercetin. Båda är spelväxlare när det kommer till quercetinabsorption och effektivitet. Några bra produkter inkluderar:
Quercetin Phytosome by Thorne – rekommenderad dos för effekter – 600 mg per dag – 2 – 3 kapslar
Quercetin LipoMicel Matrix av Natural Factors – 500 mg per dag – 2 kapslar per dag
Bioaktivt Quercetin EMIQ av naturliga faktorer – 200 mg per dag – 4 kapslar
Dessa kosttillskott är alla tillgängliga på Amazon och både Natural Factors och Thorne producerar kosttillskott av högsta kvalitet i direkt överensstämmelse med riktlinjer för farmaceutisk bra tillverkningsproduktion så att du vet vad du tar!
Som med alla kosttillskott, tala med din läkare först och de som tar någon medicin bör söka efter läkemedelsnäringsinteraktioner med Quercetin innan de kompletterar. Till exempel kan quercetin förstärka effekterna av blodförtunnande mediciner, så personer som tar denna typ av medicin bör INTE ta quercetin alls när de pratar med sin läkare.