5 Tips för att undvika skador under axelträningen

1. Värm upp ordentligt

Att värma upp innan du börjar din axelträning är avgörande för att undvika skador. Genom att öka blodcirkulationen i musklerna minskar du risken för sträckningar och överbelastning.

2. Använd rätt teknik

Att träna med rätt teknik är viktigt för att undvika skador. Se till att du har rätt form och att du inte överbelastar musklerna genom att använda för tunga vikter.

3. Variera din träning

Att variera din axelträning är viktigt för att undvika överbelastning av specifika muskelgrupper. Byt ut övningar och vikter regelbundet för att ge musklerna en chans att återhämta sig och förhindra skador.

4. Lyssna på din kropp

Det är viktigt att lyssna på din kropp och inte ignorera smärta eller obehag under träningen. Om du känner att något inte känns rätt, ta en paus och vila istället för att fortsätta träna och riskera skador.

5. Stretcha och återhämta dig

Efter varje träningspass är det viktigt att stretcha för att förbättra flexibiliteten och minska risken för skador. Ge också dina muskler tid att återhämta sig genom att vila tillräckligt mellan träningspassen.