Det är lätt att vilja ge upp när saker och ting inte fungerar, men det finns en metod bakom galenskapen som håller dig kvar för att nå framgång. Ett sätt att bekämpa denna cykel är genom försök och misstag. Jag är säker på att du har hört talas om denna term eftersom den relaterar till alla aspekter av livet.
Trial and Error-konceptet handlar om att lära sig en metod som fungerar för dig genom en kontinuerlig process. Det är ett användbart inlärningsverktyg som ger oss trygghet att inse att att göra misstag eller misslyckas inte bara är en dålig sak, om vi kan lära oss och växa av det!
Trial and Error definieras av; “ett sätt att uppnå ett mål eller lösa ett problem genom att prova ett antal olika metoder och lära av de misstag du gör så att du kan göra det igen bättre”.
Denna process tillåter oss att förstå, analysera, omvärdera och försöka igen på ett annat sätt tills vi får rätt. Om vi börjar använda denna process med avsikt kan det resultera i ett kraftfullt “nytt sätt” att utföra dina träningspass, speciellt på Total Gym. Även om det är en ganska enkel utrustning att använda, kan det ta lite försök och misstag att träna och känna sig bekväm med den för att få det rätt… och det är bara bra!
Här är några Trial and Error-fraser som jag verkligen gillar och kanske kommer de att få resonans hos dig också
1. Misslyckas din väg till framgång
Det är så sant. Det handlar inte alltid om att få saker rätt eller att göra det perfekt första gången. Det handlar om att misslyckas och sedan lära av våra misstag för att göra det bättre nästa gång. Så bli inte sviken eller känn att du inte kan göra något. Ta ett steg tillbaka, omgruppera och försök igen. Det är alltid en läroprocess att göra något bättre.
2. Testad och sann
Om du försöker något nytt är första gången inte alltid vacker eller lätt. Prova igen och igen tills du känner dig bekväm. När du väl har fått din vinnande formel kommer det att vara sant att det fungerar för dig.
3. Sträva inte efter perfektion, sträva efter framgång
Det finns inget som heter perfektion. Livet är fullt av brister som vi måste övervinna och göra arbetet lättare för oss.
PROV- & FELTIPS
• Experiment: Gör små experiment för att se vad du gör ineffektivt så att det kan fungera bättre för dig. Vid ett tillfälle kommer du att kunna låsa in färdigheten och gå vidare till något annat du vill förbättra.
• Notera: När du gör dina experiment, börja notera dina fel och vad som orsakade dem. Detta gör att du kan hitta en lösning för att korrigera detta fel och eventuellt kunna tillämpa det på andra saker också.
• Känn kampen: Ibland är det en “smärtsam” process att ta reda på det! Skäms inte eller rädd för att detta ska hända. Ta istället alla dessa stunder av “misslyckande” som en lektion eftersom du kommer att få kunskapen att veta vad du behöver fixa.
• Ta dig tid: Det är viktigt att arbeta med en sak i taget och anpassa sig längs vägen så att det inte är överväldigande att fixa allt på en gång.
Dessa är bra påminnelser om att fortsätta försöka tills du får det rätt genom en trial and error process. Låt oss nu relatera detta till din Total Gym-upplevelse när det gäller säkerhet och positionering så att du rör dig utan ansträngning under dina träningspass.
3 PRÖVNING, FEL OCH TRIUMFER PÅ TOTALT GYMET
#1 KROPPSPOSITIONERING
• Prov: Scenario 1: Du försöker utföra knäböj. Du börjar med att sitta på den stängda glidbrädan, du går med fötterna till squat stativet och öppnar den sedan. Det kändes rätt eftersom din kropp kunde ligga helt liggande med huvudet vilande. Du börjar sedan utföra knäböjningen, men glidbrädan träffar bottenskenorna i processen. Detta kan hända när dina höfter är placerade för högt på glidbrädan. Scenario 2: Du försöker göra knäböj igen, men den här gången öppnar du glidbrädan för mycket, sätter fötterna på knäböjsställningen och lägger dig sedan ner. OM dina höfter är placerade för lågt med en längre bål eller benlängd, kan glidbrädan toppa genom att träffa toppen av Total Gym. Båda scenarierna kan inträffa när kroppspositionen är felaktig.
• Fel: Bottnar eller toppar under knäböj, broar, konditionsrörelser
• Triumf: Din längd gör skillnad. När du väl har hittat rätt ställe för din bål och lemlängd vet du hur och var du ska placera din kropp beroende på träningen. Detta kräver att du experimenterar för att se vad som är bäst, men när du väl vet… vet du och kommer att spika varje gång!
#2 DET STORA HÖSTET
• Trial: Du har precis utfört en surfarrow och går över till en bröstpress. Utan att tänka, går du ur glidbrädan UTAN att förankra dig och faller mellan rälsen. Som tur var kom du ifatt dig själv, men insåg att du borde ha ankrat innan du gick ut.
• Fel: Tappa balansen på en öppen glidbräda när du går PÅ eller AV Total Gym
• Triumf: Att tappa balansen, falla eller snubbla över Total Gym är ingen rolig upplevelse, men det händer när du minst anar det! Att ta för vana att ankra ner varje gång du kliver PÅ eller AV glidbrädan hjälper till att försäkra dig om att du säkert går in och ut med kontroll och balans. Snart blir det en vana och du kommer att ankra ner varje gång!
#3 HÅRRIVA
• Prova: Att ha längre hår är en vacker sak, men det kan stå i vägen från att bemästra en övning smidigt, särskilt när kablarna är inblandade. Scenario: Du är i träningsläge och redo att utföra övningar i liggande kabel. Utan att tänka, lägger du dig ner i rätt position och du är redo att gå… men du insåg inte att ditt hår hängde i kablarna! Du fortsätter in i övningen och BAMMM fastnar ditt hår i kablarna! aj!
• Fel: Se till att längre hår inte fastnar i kablarna
• Triumf: Det kan hända att ditt hår fastnar om ditt hår hänger ovanpå glidbrädan och remskivorna är i ingrepp. Tro mig, det har hänt mig ett dussintal gånger. Bästa rådet är att helt sätta upp håret i en bulle, bära en hatt eller “dubbel” se till att håret är klart innan du flyttar glidbrädan.
Den här videon kommer att förklara vad som potentiellt kan gå fel på ditt Total Gym och ger en säkerhetsandel så att du vet hur du rättar till det själv.
Trial and Error-metoden kan implementeras i alla områden av ditt liv för att guida dig genom en inlärningsprocess. I slutändan lär vi oss och förbättras alltid genom konsekvens och upprepning.
Din takeaway, var orädd och var inte rädd för att misslyckas. Lita på processen med försök och misstag så att du vinner i allt du bestämmer dig för.
Alltid bäst,
Maria