I takt med att våra liv har blivit jobbigare och mer stressiga, har vi börjat leta efter övningar som lovar att minska stress och förbättra det allmänna välbefinnandet: Gå in i Pilates och yoga.
Båda dessa metoder är bra för att bygga långa, magra muskler, arbeta med kärnan, förbättra flexibilitet och återansluta med andningen. De har också låg intensitet, låg effekt och inkluderar alla – oavsett förmåga.
Även om de två har många likheter, har de också sina skillnader.
Låt oss ta en närmare titt:
Yoga
Med sitt ursprung i Indien skapades yoga för att koppla ihop det individuella medvetandet med det universella medvetandet genom fysisk aktivitet. Vilket betyder att yoga inte bara handlar om att träna din kropp, utan också att vårda din känslomässiga och andliga hälsa.
Medan det finns flera former av yoga, från det utmanande och svettiga till det milda och återställande, fokus ligger alltid på att återansluta andningen och kroppen. Våra liv är så upptagna och fulla av stress att vi ofta glömmer att andas djupt och helt, och detta har en märkbar inverkan på vår allmänna hälsa. Yoga ger ett utrymme och tid att andas djupt, glömma stress och fokusera på att vara i våra kroppar – precis det som gör det så användbart för dem med ångest, depression, högt blodtryck och mer.
Även om det hela låter väldigt zen och chill, låt inte detta lura dig att tro att all yoga är en promenad i parken! Poser kan vara utmanande och bygga allvarlig styrka och flexibilitet i hela kroppen. Det fina är med så många olika former av yoga, du kan välja en klass som passar dina behov. Sugen på att få hjärtat att pumpa och svetten flöda? En snabbflytande dynamisk eller kraftorienterad yoga kan vara något för dig. Avkoppling och flyt mer din grej? En lugnande Hatha- eller Flow and Restore-klass kommer att markera rutan.
För att ta reda på mer, läs vår nybörjarguide till yoga och börja med dessa 8 yogaställningar.
Pilates
Pilates är en mycket nyare träningsform. Uppfanns på 1900-talet av Joseph Pilates, dess syfte var att hjälpa till att läka och rehabilitera skadade soldater.
Med tanke på dess rötter är det inte konstigt att Pilates rekommenderas för dem med skador, artrit, rygg och smärta. Dess huvudsakliga mål är att stärka kärnan, stabilisera och förlänga ryggraden och utveckla balans och övergripande styrka. Även om det finns flera former, vissa använder specialutrustning, äger de flesta klasserna rum på mattan och fokuserar på små rörelser som arbetar med viktiga stabiliserande muskler i ryggen och kärnan. Tonvikten läggs också på kontrollerad andning för att arbeta med kärnan och bäckenbotten (bara en anledning till att det är utmärkt för dem med ryggsmärtor eller urininkontinens).
Precis som yoga kan hastigheten och intensiteten i pilateslektioner vara väldigt varierande. Men eftersom rörelsen är mer kontrollerad och du bygger upp långsamt, är det ofta ett säkrare alternativ för de som är utsatta för skador, eller de som utforskar den här typen av träning för första gången. Till skillnad från yoga kretsar klasserna ofta kring att räkna och följer korta set (till exempel 10 reps av varje drag). Som ett resultat kan det vara tilltalande för dem som gillar en mer strukturerad och disciplinerad praktik.
Ta reda på mer i vår nybörjarguide till Pilates.
Så, vilket är rätt för dig?
Om du går för yoga eller pilates beror på personliga preferenser.
Även om det är en generalisering och alla är olika, tenderar mer logiska sinnen och de som gillar rutin, struktur och uppmärksamhet på detaljer att dras till Pilates, medan kreativa typer som letar efter mer frihet och flöde tycker om yoga.
Som sagt, det finns ingen anledning till antingen/eller. Båda metoderna är verkligen fördelaktiga och kompletterar varandra väl: Att stärka din kärna i pilateslektioner kommer att ge dig bättre balans i yoga och öka din flexibilitet i yoga kommer att se att du rör dig djupare i Pilates. Det är en win-win.
Det här inlägget dök ursprungligen upp på David Lloyd-bloggen.