Dagarna av att bara gå på gymmet i 30 minuter varje dag och kalla det bra en dag är för länge sedan förbi. Nu rekommenderar många hälsoexperter att du siktar på att nå 10 000 steg per dag, en siffra som till en början verkar väldigt skrämmande men som är förvånansvärt lätt att nå. Detta hjälper inte bara med kortsiktiga träningsmål som viktminskning, utan det har också långsiktiga hälsofördelar. I det här inlägget kommer vi att diskutera varför att slå 10 000 steg per dag är så bra för din långsiktiga hälsa. Vi kommer att titta på de många sätt som bara några extra steg varje dag kan förbättra ditt övergripande välbefinnande och hjälpa dig att hålla dig frisk till hög ålder. Så fortsätt läsa för att lära dig varför det lönar sig att ta 10 000 steg varje dag!
Varför är det så bra för oss att slå 10 000 steg per dag?
Visste du att bara att ta några extra steg varje dag kan ha en enorm positiv inverkan på din långsiktiga hälsa? Som vi nämnde ovan rekommenderar hälsoexperter nu att du tar 10 000 steg per dag som det optimala målet för att hålla dig frisk och vältränad. Att slå 10 000 steg per dag kan inte bara hjälpa dig att se bra ut nu och det har också långsiktiga hälsofördelar som kommer att få dig att må bra i många år framöver. Så när du går ut och träffar ditt mål varje dag med din snygga smartklocka på handleden, komplett med ett snyggt nytt band, kan du göra det med vetskapen om att du inte bara gör det i fåfänga syften, du ger din kropp det bästa chans när det gäller långsiktigt allmänt välbefinnande.
Det kan bibehålla en hälsosam vikt
Först och främst kan det hjälpa dig att hålla en hälsosam vikt om du når ditt mål på 10 000 steg. Detta beror på att när du går mer, bränner din kropp kalorier i ökad takt. Att bibehålla en hälsosam vikt i förhållande till din längd är viktigt när det kommer till långsiktig hälsa eftersom många allvarliga hälsotillstånd som hjärtsjukdomar och stroke är kopplade till övervikt.
Förbättrad kardiovaskulär hälsa
Regelbunden promenader kan också stärka ditt hjärta och lungor, vilket resulterar i förbättrad kardiovaskulär hälsa. Studier har visat att till och med bara 30 minuters promenad varje dag kan minska risken för stroke, hjärtinfarkt, högt blodtryck och andra allvarliga sjukdomar. När du går arbetar din kropp hårdare, vilket gör att din puls ökar något och ger dina lungor ett träningspass. Detta i sin tur hjälper till att bygga upp styrkan i ditt kardiovaskulära system.
Andra fördelar med att nå 10 000 steg per dag
Regelbunden promenad har också andra fördelar. Det kan hjälpa till att förbättra cirkulationen, sänka kolesterolnivåerna och minska stressnivåerna. Dessutom är det en av de enklaste träningsformerna du kan göra; allt du behöver är ett par bekväma skor och löst sittande kläder. Att gå kan vara ett bra sätt att få din dagliga dos av träning, utan att behöva gå till gymmet eller belasta kroppen för mycket.
Dessutom kan promenader minska risken för att utveckla kroniska sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdomar och vissa typer av cancer. Regelbunden träning har också kopplats till förbättrad mental hälsa – det ökar endorfinproduktionen i hjärnan, vilket hjälper till att minska stress och förbättra humöret.
Slutsats
Det här är bara några av de många sätten att slå 10 000 steg per dag kan hjälpa din långsiktiga hälsa. Så gör alltid ditt bästa för att nå detta mål varje dag – det är väl värt ansträngningen och din kropp kommer att tacka dig för det i många år framöver. Nu när du vet varför det är så viktigt att ta 10 000 steg per dag för din långsiktiga hälsa, är det dags att komma igång med att uppnå detta mål. Med några enkla ändringar i din dagliga rutin kan du enkelt nå denna siffra varje dag. Så vänta inte, gå ut och börja ta dina 10 000 steg per dag!