Varför får jag inga resultat av mina träningspass?
Nej, det är inte jag som ställer den här frågan men förmodligen är det många av er. Det är jag som svarar på det här inlägget. Så hej, hur många dagar eller månader har du tränat i? Hur mycket har du minskat i jämförelse med det? Inte beräknat än? Eller beräknad och kände sig besviken på samma?
Jag har gått igenom alla faser man förmodligen skulle kunna hamna i när man försökte minska eller bli friskare. Så från min erfarenhet om du står inför sådana problem, går du definitivt fel någon gång. (ah mig? fel? Verkligen? Jag vet att tjejer har rätt 99,99% av gångerna men kom igen) Låt oss diskutera några av de mycket möjliga orsakerna som kan dra dig tillbaka från ditt mål.
Fyller du på din kropp efter träningen?
Du måste ha hört många gånger om de proteinrika lågkolhydraterna efter träningspasset, men hur mycket tränar du på det i verkligheten? Om du är bland dem som tycker att inga kalorier är bättre än låga kalorier så är det en av de där 0,01% gångerna då du har fel.
Att äta något och fylla på kroppen är väldigt mycket viktigt för att förbereda dina muskler för nästa pass och för de dagliga sysslor som du förväntas utföra under dagen. Ingen kaloriteori kommer bara att omvandla dig till en hängande sockersäck resten av dagen (jag talar av erfarenhet). Hur många dagar kan du släpa dig så? Inte många!
Så, lektion nr 1: måltid efter träning är obligatorisk.
Bränser du din kropp med nästan allt som kommer i din väg?
Nu finns det några smarta människor just nu som läser punkten ovan och uttalade “Eh.. Jag vet att du… Det är därför jag alltid säger åt folk att äta något tungt efter träningen.” Hej, om du tar min ovan maskinskrivna mening “Ät något…” som den är och äter bara något som förvaras i ditt kylskåp, måste du sluta.
Bara för att du sprang i en timme eller körde ett tungt träningspass och samlade 1 kopp svett, ger det dig inte licensen att äta en paj eller cup cake. Du måste ignorera om dina grannar eller släkting moster säger “Gajar ka halwa kha le, tu to gym karti hai sab digest ho jayega..” Nej kompis.. Sab digest till ho jayega men då kommer du så småningom att omintetgöra ditt hårda arbete att springa så länge eller till och med lägga ihop mer.
Välj hälsosamma alternativ om du vill att ditt 1 timme långa träningspass ska synas på din kropp.
Lektion nr 2: bränsle inte bara din kropp; tanka den på rätt sätt.
Dricker du sport-/elektrolytdrycker ganska ofta?
Produkter som stöds av kändisar är inte avsedda att användas av dig bara för att du är imponerad av kändisens kropp. Du behöver faktiskt inte en sportdryck om du inte gör ett oerhört tungt eller långt träningspass. De flesta av dessa drycker innehåller lika mycket kalorier som en kaka eller i enkla ord mer än du förbränner på ett 1 timmes gympass. Ha dem inte bara för att få den friska kändiskänslan; det minskar effektiviteten av din träning istället. Tack och lov har jag inte gjort denna blunder men jag har sett mina galna vänner göra det. Ha vanligt vatten eller kokosvatten istället.
Lektion nr 3: Dikhaave pe mat jaao, apni akal lagao. Ha saker som din kropp faktiskt kräver av och som också på ett så naturligt sätt som möjligt.
Ger du 10 minuter på dig att värma upp och stretcha?
“Jag har i allmänhet inte tid vet du.. Jag avslutar bara snabbt mina konditions- och viktuppsättningar och kommer iväg från gymmet”.
Min kära, då kan du lika gärna köpa dig en varmvattenflaska och en kapsyl med “Sjuk”-etikett eftersom du så småningom ska placera dig i vilosoffan några dagar senare. Om du inte värmer upp eller stretchar efter träningen låter du inte kroppen anpassa sig till och läka från övningarna. Detta kommer att leda till ömma muskler och värk i kroppen och om du fortfarande drar din kropp med detta under några dagar kommer du så småningom att behöva ta dig från både ditt arbete och träning och det betyder så klart mindre nej. effektiva träningspass.
Lektion nr. 4: Älska din kropp, ge den tid att anpassa sig och läka och inte bara avsluta rutinen för sakens skull.
Jag har mycket mer att tillägga men uppenbarligen kan du inte läsa hela uppsatsen på en gång. Jag kommer snart med den andra delen av “Varför får jag inte resultat från mina träningspass”.
Ta hand om er alla.. och glöm inte att lämna en kommentar – det är mitt bränsle för att skriva mer.. 😛