Webbhistorier – 10 bästa matblogg för viktökning – HealthifyMe-blogg – HealthifyMe – Den definitiva guiden till viktminskning, fitness och att leva ett hälsosammare liv.
Kampen med att vara underviktig är lika svår som att vara överviktig. Det finns två viktiga näringsfaktorer som dikterar hastigheten för muskeltillväxt i våra kroppar – kalorier och makronäringsämnen. Med tanke på dessa två influencers, här är en lista över de 10 bästa matvarorna som hjälper till att få en hälsosam vikt.
- Mjölk
Mjölk är bra för att gå upp i vikt och bygga muskler. Det är en rik källa till protein, kolhydrater, kalcium, kalorier, fetter, vitaminer och mineraler.
- Fullfet mejeri
Helfeta mejeriprodukter som vissa ostar och yoghurt innehåller mycket kalorier, kalcium, protein och hälsosamma fetter. De är till hjälp för muskelutveckling och hälsosam viktökning när de äts i rätt mängd.
- Mat med hög stärkelse
Ris, potatis och majs är en kalorität kolhydratkälla som avsevärt underlättar viktökning. Det är också en fickvänlig och bekväm matkälla med högt kaloriinnehåll.
- Fullkornsbröd
Fullkornsbröd är en bra källa till kolhydrater och har fler bra kalorier per portion på grund av dess höga densitet. Välj fullkornsbröd med minst 3 gram fibrer per portion för att gå upp i vikt eller bygga muskler.
- Nötter
Nötter är kaloritäta och innehåller även en bra mängd protein, vitaminer, mineraler, fibrer och nyttiga fetter. Tränötter, specifikt, är både kalori- och näringstäta livsmedel som är rika på bioaktiva föreningar och hälsosamma fettsyror.
- Torkade frukter
Torkad frukt är kalorität mat fylld med antioxidanter, vitaminer, mineraler och fibrer. De är bekväma att äta och har ett naturligt högt sockerinnehåll som gör dem bra bidragande till viktökning.
- Ägg
Ägg är en bra källa till kalorier, proteiner, hälsosamma fetter och D-vitamin och innehåller även lite av varje mikronäringsämne som behövs för människor. Som ett resultat är de otroligt fördelaktiga för muskeluppbyggnad och hälsosam viktökning.
- Fet fisk
Fet fisk som lax, tonfisk och makrill är bra protein- och hälsosamma fettkällor. De hjälper till att bygga och stärka musklerna och tillför kroppsstommen högkvalitativ vikt.
- Rött kött
Rött kött är en stor källa till protein och kalorier. De är också en av de rikaste källorna till dietkreatin, ett bra muskelbyggande tillskott.
Inlägget Web Stories – 10 Best Weight Gain Foods dök upp först på bloggen – HealthifyMe.